Q: eğitim sırasında belirli bir beslenme rejimi ihtiyacınız var
A: Ben tam bir değerlendirme ile onları başlar;? Ben vücut kompozisyonu, vücut yağ yüzdesi, esneklik, duruş, hareket mekaniği, çeviklik ve kardiyovasküler fitness bakmak, bu yüzden onlar başlayarak nerede gerçekten iyi bir resim olsun.
Ve oradan hep için isteyin Bir yemek planı. Yani onları üç gün dört öğün planı yazmak için olsun. Ben, onları belki bazı alanlarda kısmak, kendi diyet biraz yukarı çimdik yardımcı daha fazla şeyler eklemek ve sebze ve meyve ve bu tür şeyler alıyorsanız emin olacaktır. Onlar sonra tam beslenme programı gerekiyorsa Ve ben bir diyetisyen onları kapalı göndereceğiz
Q:. Eğer Hugh yavaş tekniği kullanmak niçin? Ve ne kadar onu kurmak sürdü
:? Hugh önce tüm dünyada eğitmenler eşliğinde çalıştı, bu yüzden ona Onlarla yaptığımız şeyler ne tür istedi; Eğitim ile ilgili en büyük hile tutarsız tutmak olduğunu. Yani daha fazla değişken - egzersizleri ve tempo ve ağırlık daha çeşitli - Daha fazla vücuda şok oluyor
Hugh eğitimi onun tempo ile oynanır hiç yapmamıştım şeylerden biri.. Hep iki saniye tempo aşağı yukarı iki saniye gibi oldukça yavaş olacağını hareketin bir tür yapmıştı. Ve bu yüzden gerçekten hareketi yavaşlatmak istedim. Bu onun kaslarının daha işe zorlamak ve onu daha iyi sonuçlar elde etmek için bu kasların gerilim altında süresini artıracaktır. Ben aşağı doğru hareket almakla büyük bir mümin değilim
S:. Ne sadece aerobik veya sadece ağırlık eğitim yaparsanız
A:? Bir ölçüde, sonuç alırsınız. Eğer birleştirmek hem eğitim, bu tür Ama eğer daha iyi sonuçlar alırsınız. Sadece kardiyovasküler eğitimi yapıyorsanız, bu iyi, ama o kadar kuvvet antrenmanı yapacak gibi metabolizma artırmak için gitmiyor
kuvvet eğitimi yaptığınızda -. Yaparak, yani - kilo vermek isteyen herkes için ağırlıkları ile bir egzersiz, yalnızca egzersiz sırasında yağ yakmak için gidiş değildir, ama size egzersiz sonrası metabolizma artacak; yaklaşık üç saat sonra vücudunuzun hala yakıt ve kalori yakıyor. Hangi kardiyovasküler egzersiz yapacak ne üzerinde büyük bir yarar vardır: Eğer kalori yakma de yapılır, egzersiz yaparak bittiğinde
S:. Bir ağırlık eğitim programı başlatırken tavsiye edersiniz ne
:? Ben Zemin kat kadar çalışan büyük bir mümini değilim.
