Tipik bir günün menüsü Şifreli dahil olabilir Meksika Tofu kahvaltıda, salsa, kepekli tost ve portakal suyu.; Öğle yemeği için Biber Sos ve Shiitake Mantar, İtalyan Fasülye Salatası, Tossed Yeşil Salata ve Kavun sorbe ile Karabiber Polenta; Kavrulmuş Domates Sandviçler, Mısır ve Chili, akşam yemeği için Apple Zencefil consomme Taze Bitkiler, yeşil salata, taze meyve ve Elma ve Ahududu ile fırında kavrulmuş patates ile Anasazi Fasulye Çorbası.
Bazı ortak gıdaların bir tablo ve bunların besin içeriği de kitabın sonunda verilmiştir.
Ne Uzmanlar Say
Çoğu uzman, onun programını takiben çoğu insan tarafından yaşanan tıkanmış arterlerin dramatik açılmasını gösteren araştırma Ornish cesedini kabul. Ancak, çoğu uzman Ornish diyet ile olan en büyük sorun, sadece çoğu insan için gerçekçi değil olmasıdır.
herhangi bir diyet programı gerçek bir test uzun mesafe üzerinden sopa ile ne kadar kolay olduğunu. Sizin üzerinizde kalamam olursa olsun bir diyet olabilir ne kadar sağlıklı, bu işe yaramaz. Sopa-to-it-yetenek eksikliğinin insanların çoğunluğu için Ornish planının düşüşünü olabilir.
Hiç şüphe yok ki bunu, Ornish diyet eserleri sopa ile mümkün iseniz. Soru diyet değişiklikleri ile bu kadar ileri gitmek istekli olup olmadığıdır. Egzersiz, özellikle yürüyüş, teşvik olmasına rağmen, birkaç özelliklerini başlamış ve devam almak konusunda verilmektedir. Diyet yağ çok düşük olduğundan, sen yemek monotonluğu önlemek istiyorsanız, her gün bazı özel gıda hazırlama yapmanız gerekir.
Diyet kardiyovasküler hastalık riskini düşürmeye yardımcı gerekirken
elinden Bunları tamamlamak yoksa, bu tür vitamin D ve E gibi yaşa kadar önemli olan bazı yağda çözünen vitaminler, düşük olacak. Aynı kalsiyum geçerlidir. . Orada hiçbir: neredeyse yeterince artan kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamak için
Kalori kotasını - Kalsiyum açısından zengin, yağsız süt ürünleri diyet izin verilir iken, örnek menüler sadece yaklaşık bir günde hizmet sunmak Kalori kota ve hiçbir gıda alışverişi veya ödenekler. Odak kalori türü değil, sayısı değildir. Genellikle yağ sadece yüzde on kalori içeren bir diyet çok yemek oldukça zor, konuşma
Evet. Meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller, meditasyon, egzersiz
