Amerikan Egzersiz Konseyi göre Sağ Dans Egzersiz Rutin
bul Sağ Dans Egzersiz Rutin Bul makale tarayın
Sağ Dans Egzersiz Rutin bul Sağ Dans Egzersiz Bul kabaca Amerikalı yetişkinlerin üçte biri tavsiye edilen egzersiz minimum miktarda alamadım - o fiziksel aktivite 2 1/2 saat her hafta [Kaynak: Amerikan Egzersiz Konseyi] var. Ne olursa olsun bahane - Eğer vaktim yok, bu eğlenceli değil, çok koordinasyonsuzluk konum - bir kenara nedenlerinizi koymak ve için ... dans zaman yapmak zamanı.
Dans egzersiz büyük bir şeklidir? Dance. Her yaştan ve fitness tüm düzeyleri için uygun olan. Bu, tüm vücut egzersizleri yüksek enerjili kardiyo egzersiz, bu yüzden kalori yakma ve kilo yardımcı olmak için iyi
Biraz rakamlara bakalım:. 30 dakika boyunca bale katılan A 150 kiloluk kişi olacak yaklaşık 215 kalori yakabilirsiniz. Böyle salsa ya da Latin dansları gibi hızlı, yoğun dans Otuz dakika yaklaşık 200 kalori yakarsınız. Ve yavaş dans gibi vals gibi, 30 dakika [Kaynak: Dancescape] yaklaşık 100 kalori yakarsınız. Sizin ayak ve hareketli sizi alır çünkü
Dans aynı zamanda iyi bir ağırlık taşıyan egzersiz. Ağırlık taşıyan egzersiz dönüş yardım kemik kırıklarının ve ince kemikleri ve osteoporoz yaş olarak yakalanma riskini azaltmak için, hangi esnekliğinizi, kas kitlesi ve kemik yoğunluğu artırır. Ayrıca
. Gelişmekte olan kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltır ve bu yeterli değilse, aynı zamanda, stresi azaltmak, sizin ruh yükseltmesine benlik saygısı artırmak için yardımcı olur ve yardımcı olabilecek demans savuşturmak.
aradığınız sonuçların ne tür bağlı olarak, büyük olasılıkla gelen, size uygun yapılmış bir dans egzersiz rutin olduğu oryantal dans tabanlı için bale esinlenen. Aslında, size uygun bir bale sınıfta kayıt fikri deli değilseniz, örneğin, kollarınız, midenin tonlama hedef, her ikisi de böyle bale barre veya bale çizme kamp olarak bale ile ilgili seçenekler, bakmak, popo ve yoğun kardiyo egzersiz size koyarak yanında uyluk.
Aynı şekilde, son derece karın egzersizi çok daha seksi egzersiz hareketleri ile sıkı abs sonuçlanan çekirdek kasları hedef oryantal dans ödünç egzersiz. En uygun dans-fitness rutinleri popüler türlerinden bazıları bakmak ve onlar aerobik egzersiz diğer formları ile karşılaştırmak nasıl görelim. İlk dans-fitness eski biçimlerinden biri kadar. Jazzercise
Aerobik egzersiz egzersiz en popüler formları bazıları
Dans
[1] 