En diyetler porsiyon kontrolü ve dengeli beslenme odaklanırken Büyükler Büyükler Genel
Alternatif Diyetler derece Balayı için makale Değerlendirme Alternatif Diyetler tarayın
için Seniors

. O süt ürünleri tamamen karşı değil ama inanmıyor var " olduğunu; kalsiyum krizi, " gibi birçok uzman yok. Aslında, o çok fazla süt içme aslında süt vücudun kalsiyum salgılanmasını neden protein, yüksek çünkü senin vücudun kalsiyum kaybetmesine yapabilirsiniz söylüyor. Gerekirse o, diğer gıda kaynaklarından ve takviyeleri kalsiyum almak savunuyor.

tartışmalara bu biraz dışında Willett diyet hile ve abartılı vaatlerin ücretsiz iyi beslenme sağlıklı bir doz imkanı sunar. Kitabın genel teması iyi beslenme iken, Willett meyve, sebze dolu bir bitki-temelli diyet yemek, Gerekçe

kilonuzu kontrol
. Iyi bir sağlık için bir numaralı besin faktör kilo kontrolünü çağırır ve kepekli tahıllar, süt ürünleri sınırlamak her gün egzersiz ve sigorta için bir multivitamin alın: Yani kısaca hemen hemen Willett felsefesi var. O da zaten yoksa içmeye başlamak için insanlar tavsiye değil gerçi aşırıya kaçmadan alkol, çoğu insan için muhtemelen sağlıklı olduğunu söylüyor.

onun diyet tavsiyesi yedeklemek için, o bir sürü değinir çalışmaları bu diyet değişiklikleri kalp hastalığı, kanser, diyabet ve inme riskini azaltır sağlığınız için bir nimet, olduğunu göstermektedir (o araştırma kendisi çok yer oldu). Bir bitki-temelli diyet yiyerek, Willett size vücuttaki hücrelere hastalığa neden zarar görmesini önlemek antioksidanlar olan birçok bitkisel besinler, alımını arttırmak dikkat çekiyor. Bu yoksunluğu veya sayma kalori ilgili değil; Yanlış olanlar çok daha az, doğru gıdaların daha çok yeme ile ilgili.
birçok diyetler yüksek glisemik indeksi (kan şekerinde ani yükselmeye sebep gıdalar) gıdalardan uzak insanları öğüt olsa da

yiyin , İçecek ve glisemik yük çağırdı. Willett diyor Gıda'nın karbonhidrat içeriği faktörler kan şekeri düzeyleri üzerinde belirli gıdalar var etkinin daha doğru bir temsil olduğunu, Sağlıklı biraz değiştirilmiş bir sürümünü sunuyor Be yeme
Eat, Drink ve Sağlıklı Beslenme Be

hiçbir sıkı diyet planı başına, kitap örnek menüler ve Willett piramit doğrultusunda yaklaşık 50 tarifler bir hafta yetmeyecek sağlar orada olmasına rağmen. Ama sen kalori alımını menüler oluşturulması ve izleme kendi oldukça fazla konum. Tipik bir günlük menü taze sıkılmış portakal suyu ve kahvaltı için tahıllı öncülüyle içerebilir; Öğle yemeği için tavuk, salata, kavun, çilek ve ızgara; ve mantar köfte, közlenmiş sebzeler, yeşil salata ve akşam yemeği için bir baharatlı haşlanmış armut.

Örnek menüler Bazı atıştırma için ödenek