Ağrı Geri Rahatlatmak için nasıl: İpuçları ve Guidelines

zulur ve birçok sorunla talimatları veya sensations.Clearly rapor bu ihtiyacı gerektiren organları ile ortaya çıkabilir, omurilik tüm vücudun işleyişi için hayati önem taşımaktadır. Senin ayak için boyun organlarının duyumları Ve tüm bu bir telefon hattına güveniyor. Onlar bakımlı ise arka (kemik, kas, ligament ve) diğer yapıları bu yolu koruyabilirsiniz, ama kötü duruş ve kötü alışkanlıkları sırttaki koruyucu yeteneğini zayıflatabilir. Nitekim, bazen kas veya diske yaralanma veya zorlanma bile aslında bir sinir yaralanmasına yol sinir kökü ya da kablonun kendisini etkileyebilir. ! Onlar zarar bu spinal yapıların tamamı TogetherAll It koymak ve dokular size viraj taşımak veya esasen bir şey yapmak için izin için birlikte çalışmak - ve hasarlı sinirler sadece rahatsız değil. Bu karmaşık fonksiyonları ile karmaşık bir sistemdir. Sırt vücudunuzun kilo iyi bir anlaşma desteklemek ve vücudun tüm parçaları için hayati sinir sinyalleri taşımak için var, ama biz aynı zamanda viraj ve büküm sormak sadece. Sırtınız çok yönlü olsa belli pozisyonlarda diğerlerinden daha iyi gibi yapar, bir mühendislik marvel.Even olduğu; yani, bazı duruşlar tahammül ya da daha iyi pozlar olabilir. Özellikle, arka hizalanmış doğal eğrileri ile Yatarken en rahat olduğunu. Genel olarak, oturma veya ayakta, daha iyi edersin, toplam spine.Moving için eğilme ve sınırlı aralıklarda büküm arka tüm parçaları için sağlıklı, eğrileri düzgün hizalanmış tutabilirsiniz. Yaklaşık 30 derece sırt ileri eğilmesini sınırlayın; Bu oldukça güvenli bir aralıktır. Benzer bir aralık arka bağlama için vardır; Her tarafa büküm hareketleri en aza indirmek için çalışmalısınız. Ayrıca bükülmüş olarak uzun süre o kalıyorum Unutmayın, bükülmüş veya herhangi bir garip pozisyonlar dramatik omurga üzerine yerleştirilen fiziksel stresi arttırır. Tabii ki, sırt için yapabileceğiniz en kötü şey tekrar tekrar uzun bir süre bu pozisyonda kaldıktan sonra daha sonra kol ulaşamayacağı ağır bir şey alıp, geri bükülmüş düz bacaklar ve yuvarlak ile üzerinde bükme ve bu tek faktörlerin hepsi birleştirmek olduğunu time.Your omurga ve ilgili yapıların onlara stres kabul edilebilir düzeyde yer hareketlerinden fayda yok. Uygun egzersizler, kalınlaştırmak streç, yağlayın ve sırt dayanıklılığını oluşturmak ve hareketleri tüm yerçekimi kuvvetlerine karşı kabiliyetini güçlendirmek olabilir. En fazla faydalanan bu sağlıklı hareketlerin düzenli olarak gerçekleştirildiğinde elde edilir. Bunu abartılı çünkü Öte yandan, bazı insanlar sırtları