Ağrı Geri Rahatlatmak için nasıl: İpuçları ve Guidelines

n bir mola, too.Apply Ice vermek için boyun altına koyun, kan hasarlı alana dalar. Hatta şişme vücudun normal iyileşme sürecinin bir parçası olmasına rağmen, çok fazla inflamasyon ağrı artırmak ve iyileşme süresini uzatabilir. Aksi takdirde bir doktor tarafından belirtilmediği sürece hemen zorlanma sonra buz uygulanması, inflamasyon miktarını azaltır iyileşme sürecini hızlandırır ve pain.Generally bazı uyuşturmak edebilir, buz, bir arka sonra ilk 48 saat boyunca yerine ısı kullanılması gerektiğini süzün. Sıcak bir duş, ısıtma yastığı veya bazı popüler topikal losyon Isı buz kullanarak daha iyi hissedebilirsiniz, ancak ısıl işlemler daha iltihabı, daha çok acı ve genellikle yavaş bir iyileşme neden kan akışını arttırmak. İlk iki gün boyunca en azından, ice.You olsa da buz ile dikkatli olmak zorunda sopa ile. Cilde zarar verirler buz Yanlış uygulama. Doğru buz uygulamak için, biraz sıcak suda bir havlu ya da yastık sıcak suyu sıkın ve çabucak bir buz paketi, buz küpleri, ya da ezilmiş buz koyun. Eğer bir havlu veya yastık kullanışlı olması, küçük bir kağıt bardak su donma yok dakika.Sun hemen artık 12 ila 15 daha için arka gergin alana havlu veya yastık kılıfı yerleştirin. Buz cilde doğrudan gidebilirsiniz böylece geri bardağı soyun. Sürekli değil buz bir yerde oturmak için izin, dairesel hareketlerle etrafında buz hareket emin olun. Başka bir yöntem, deriye uygulamadan önce bir plastik torba ya da plastik film buz yerleştirmektir. Ek faydalar için, kullanım gerginlik sonrası ilk 24 ila 48 saat boyunca yaklaşık her saat başı buz tedavileri tekrarlandı. Bu minimuma şişlik devam ve kurtarma hızla giderken, inflamasyon ve ağrıyı azaltmada buz yardımcı olabilir yaralı bölgeyi sıkıştırarak ilgili pain.Compress AreaGently azaltmaya yardımcı olacaktır. Kasları sıkıştırarak daha rahat yaparken daha kolay dolaşmak için izin verebilir alanı için bazı geçici destek sağlayabilir. Bir elastik bandaj kullanmayı deneyin; arka gergin alanın üzerine midsection etrafına sarın. Eğer çok sıkı sarın olmadığından emin olun. (2 çare ve en fazla 15 dakika boyunca anlatıldığı gibi sarma buz sağlayan bir buz paketi üzerinde uygulanan kullanılabilir.) Elastik bandaj alternatif sıkıştırmak ve desteklemek için bir korse gibi davranan bir sırt desteği olduğunu sırt ve karın kasları. İki Aspirin al

Eğer yardım ağrınızı hafifletmek Bir reçetesiz analjezik .
Ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir aspirin, asetaminofen, ya da ibuprofen gibi bir over-the-counter analjezik almak.