Sıcak havalarda Koşu hatta tehlikeli, yorucu. Yaz çalışan 15 dakika sonra, vücut ısısı beş derece yükseltir. Karışımı içine nem ekleyin ve ter bile sıcak çarpması tükenme ve ısı lider, size soğumasını yeterince hızlı buharlaşması olamaz [Kaynak: Amerikan Egzersiz Konseyi]. Ancak işler her zaman havuzunda serin. Soğuk su minder daha az ter, daha az su kaybı ve aşırı ısınma neredeyse hiçbir risk anlamına gelmektedir. Birçok koşucular için, soğuk su da özellikle onlar [kaynak: Wischnia] çalışma dışarı gibi duygu yok günlerde canlandırıcı etkisi vardır.
Havuz çalışan bir kronik veya akut çalışan iyileşmekte sporcular için mükemmel Shin atel, stres kırıkları ve plantar fasiit gibi lı yaralanması [kaynağı: Wischnia]. Bu tamamen onarmak için onların boğaz kemikleri zamanı verirken, formda kalmak için ciddi koşucular sağlar. İkincisi, bazı yaralanmalar havuz çalışan [: Bloom kaynak] tarafından ağırlaştırılmış olabilir ki, dikkat etmelisiniz. Senin yaralanma hala havuzda sizi rahatsız Genel bir kural olarak, havuzun dışına ve ayaklarınızı kapalı kalmak.
Havuz egzersiz sokak çalışan daha düşük darbe olduğu
, mükemmel bir ek ya da çalışan bir alternatif teklifleri artrit muzdarip yaşlı koşucular. Aynı zamanda hamile koşucular için çalışıyor.
almak için en çok havuz egzersiz dışında, biz gelecek hakkında konuşacağız tekniği, çalışan sağ havuz öğrenmek zorunda. Bir Aquajogger çok daha kolay hale getirir
havuzda egzersiz gibi suyun üstünde başınızı tutmak için. Tracy Frankel /Getty Images
en az etkiyle ve en etkili havuz egzersiz için, izin vermemeliydim İkincisi Tekniği için Swim Egzersizler
ayaklarınızı onun alt dokunun. Bunun yerine, yerinde çalıştırırken başınızı su üstünde tutan bir yüzdürme aygıtına yatırım gerekiyor. AquaJogger beline o kayış gibi ısmarlama cihazlar vardır. Noodle ", Bazı koşucular can yeleklerini, kickboards ve hatta havuz " kullanmak kolayca omuz seviyesinde su [kaynak: Burfoot] ile yüzer nerede
Havuz çalışan derin sonunda yapılmalıdır.. Su çalışan tekniğine tuşu yukarı ve geri dik başınızı tutmaktır. Ağırlık Sizin merkezi suda farklıdır; birçok yeni başlayanlar [: AquaJogger kaynağı] ayarlamak yalın ve viraj ileri eğilimindedir. Bunun yerine, sizin duruş düz tutar tavana başını bağlayan bir dize var olduğunu iddia. Değil bob up ve havuz çal
