İkincisi için koşucular Works

15 reps iki üç set hedefleyin.; Her hafta veya iki, temsilcileri ve set sayısını artırmak. Dört ya da beş egzersiz yapmak ve 20 temsilcisi dört setleri tekrarlayabilirsiniz sonra, vücudunuzun meydan tutmak için yeni egzersizler geçmelisiniz. Karın bu Discovery Health makalesine göz atın ve bazı favori çekirdek işi egzersizleri nasıl göstermek daha detaylı açıklamalar ve görüntüler için egzersizleri tekrar indirin.

Başkanı sonraki sayfaya bolca koşucular işler için ne kadar çekirdek gücü eğitimi hakkında daha fazla bilgi .