Daha önce de belirttiğimiz, çekirdek klima olanlara ortak çalışan yaralanmaları arasında değişen yaralanmaların her türlü şansını azaltır gibi Bu yaşlanma sürecinin normal bir parçası olarak kabul edilir. Çekirdek gücü eğitimi de pratikte olmadan kaybedersiniz istikrar ve denge, iki nitelikleri geliştirir. Ve onlar olmadan, rutin koşu ve hatta düzenli faaliyetleri - işte bütün gün bir ofis sandalyede oturan gibi - sırt ağrısı, bel fıtığı, disk dejenerasyonu ve artrit [: Shaw kaynak] yol açabilir. Pazı bukleler yapıyor gibi tek ayak üzerinde dururken - -.
çekirdek güçlendirme egzersiz yaparken Çekirdek klima geliştirir apaçık ortada Bu insanlar istikrar topları kullanarak veya denge meydan egzersizleri yaparken lehine nedenidir maraton koşucular için bir bonus duruş. Uzun bir yarış sonunda bitkin olduğunuzda, sizin koordinasyon ve duruş acı ve yavaşlamasına neden eğilimindedir. Ama çekirdek güçlendirilmesi bunu en [kaynak: runbritain] gerekebilir bile bir maratonun ikinci bölümünde, yarış boyunca da koordinasyon ve duruş geliştirmek olacak egzersiz.
Bir atlet olarak, büyük olasılıkla zaten biliyorsun senin amaç çok kaslı olmadan büyük çalışma gücü elde etmektir. Orta direnç eğitimi - çekirdekli Klima dahil - sinir sistemi [: Beck kaynak], nasıl ve kas lifleri sözleşmesi koordinat büyük kuvvet katkıda yardımcı olur. Hızlı aşağı kilo tutmak ve hem güçlü olmak arasındaki hassas dengeyi çarpıcı zor olabilir. Bir antrenör veya antrenör sizin kuvvet ve dayanıklılık hedefleri belirlemek ve size performans hedeflerine ulaşmak yardımcı egzersiz planları ile gelip yardımcı olabilir.
abs kadar sıkın ve çekirdek gücü hakkında daha fazla bilgi için sonraki bölüme üzerinde hop egzersiz. Orduyu
Güçlü
Bu gün, ABD Ordusu kampına giderseniz, çekirdek-güçlendirme matkaplar, fiziksel kondisyon programına entegre edilmiştir fark edeceksiniz. Ordu kendi eğitim programına yenilenen - çekirdek havalandırma vardır için - yakın zamana kadar bir süngü taşıyan gibi e
