Antreman ve Kilo Kaybı
Obezite önde gelen nedenlerinden biridir. azalmış kalp ve akciğer fonksiyon: kritik organlarda Ekstra ağırlık çok fazla ayı olduğunu. Ama kaslarınız tonu ve güçlendirmek gibi bir kalori yakma makinesi haline gelir. Bu sizin egzersiz sırasında yakmak değil, sadece kalori var; Eğer egzersiz sona erdikten sonra uzun süre yanan tutmak kalori var. Eğer kuvvet eğitimi sırasında kasları stres zaman, aslında onları gözyaşı ve kaslar tamir ve inşa kurtarma süresi boyunca var. Bu iyileşme süresi kalori metabolik başak oluşturarak potansiyelini yanan artırır.
Kuvvet antrenmanı doğrudan kan oksijen artmaz iken
, kilo kaybı yapar gücü eğitim yoluyla gerçekleştirilir. Artmış kan oksijen etrafında daha iyi tüm hissettiriyor. Sen, dinlenmiş, sakin ve enerji dolu hissediyorum.
Daha fazla kardiyo ve kuvvet antrenmanı birleştirerek kalori yakan makine düzene. Vücut geliştirme sadece kasları zaman kurtarmak için izin vermek için her gün yapılabilir yaparken, her gün kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz. Daha fazla kalori yakıcı iki aracı birleştiren. Kardiyo da vücudunuzun daha fazla kalori yakmak yapar, kalp atış hızınızı artırır. Kardiyo egzersizi sırasında terleme toksinlerin dışarı iter ve vücut temizler cabası. Ve sadece kuvvet antrenmanı gibi, kardiyo ruh halinizi iyileştirir.
Dayanıklılık eğitimi egzersiz rutin kardiyo önce gelmelidir. Değilse, büyük olasılıkla enerji tükendi ve güç antrenmanı rutin yoluyla almak mümkün olacak değil. Ayrıca, yaklaşık beş dakikalık aralıklarla kardiyo kilo eğitiminden ileri geri hareket interval antrenman, dahil düşünün.
Kardiyo egzersiz ile kuvvet eğitimi birleştiren
, bu yüzden özellikle keyifli buluyorum bir etkinlik seçin sen onunla sopa olabilir. , Çalışan, yürüyüş, bisiklet, paten veya yoga daha aktif formlarının bazı düşünün. Mümkün olduğu kadar aktif kalma ilgili.
Bir sonraki sayfada kuvvet antrenmanı rutin nasıl başlayacağınızı öğrenin.
Antreman İpuçları ve Uyarılar Tüm Yaşlar
için
Şimdi biliyorum O gücü eğitim kalp ve akciğer sağlığını artırır ve insanlar hızlı kilo yardımcı olduğunu biliyoruz. ? Peki nereye olursa olsun,
yaş
