üst vücudun kaslarını güçlendirmek kalp ve akciğer, çalışmalarını azaltmak ve bu hayati organlara daha az zorlayarak onları sağlıklı hale getirir anlamına gelir artırma
uzun koşu. Basit anlamda, bir kalp krizi riskiniz vücudunuzu sesi olarak azalır. Amerikan Kalp Derneği, genel kalp sağlığı bakımı için gücü eğitimi önerir yüzden [: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri için: Kaynak Güçleniyor].
kuvvet antrenmanı daima sonra kardiyovasküler rehabilitasyonunda hayati bir rol oynamıştır ederken kalp krizi ya da kalp cerrahisi, bugün biz de önleyici kardiyo sağlığı kullanabilirsiniz. Kas kütlesi ve gücü artırmak üzere, daha az talep, tüm bizim en önemli kas koymak, sonra daha az atışlarda daha fazla oksijen pompalamak olabilir, kalp,. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, vücudunuzun genel gücü arttıkça, bu nedenle fonksiyonel kapasite, günlük basit görevler arasında hareket yeteneğinizi yok. Merdivenlerden yukarı yürürken veya ağır kutuları kaldırma gibi Faaliyetleri kalbinize daha az tüketir hale gelir. [Kaynak: Cybex Enstitüsü]
Dayanıklılık eğitimi sadece kardiyo ve devre eğitim direnci, tekrarlar ve geri kalanı bağlı olduğu gibi, kalp hızını artırır setleri arasında. Kalp hızı arttıkça, bu yüzden de kalori yakmak ve kilo vermek yeteneğinizi yok. Akciğer sağlığı, hem de geliştirir. Kaslı doğrudan akciğer sağlığını geliştirmek değil gücü, zayıf kol ve bacak kaslarını güçlendirmek artan vücudunuzun dayanıklılığını artırırken. Bu da, ciğerlerin olarak çok çalışmak zorunda kalmazsınız vücudunuzun yorgunluğunu ve nefes darlığı, azaltır.
Bu tür amfizem ve bronşit gibi akciğer hastalığı olan, özellikle belirgindir. Tıp dergisi GÖĞÜS yer alan haberde kol ve bacaklarda gücü artan kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan hastalarda daha kolaylıkla hayatı boyunca hareket yardımcı gösterir. Böyle bir sandalyeye yükselen olarak eskiden yorgunluğu neden Ev görevleri, basit kuvvet eğitimi ile daha kolay hale gelir.
nasıl vücut aslında kasları oluşturur ve bu egzersiz sırasında değil öğrenmek için oku.
Sizin Diyet?
Diyet ve egzersiz kilo kaybı eşit bir rol oynamaktadır. Smoothies, meyve, sebze, doğal fıstık ezmesi ile az yağlı peynir, yüksek kaliteli granola barlar veya tam tahıllı ekmek Snack. Aşırı yağlı etler kaçının ve balık, yumurta ve tavuk ve yağsız domuz gibi beyaz etler gibi yağsı
