Nasıl Paraşüt Koşu Paraşüt çalışmak Avustralyalı kriket Brett Lee 3 Şubat 2003 tarihinde Kuzey Batı Stadyumu, Potchefstroom, Güney Afrika, eğitim sırasında, bir paraşüt ile çalışır nasıl makaleye göz atın
Sara Novak tarafından
çalışın Koşu Para

ri 100 metre (109 yard) çizgi gibi kısa yarışlarda kritik kuvvet veya hız öbekler için avantajlıdır. Sprinter hız oluklar en kullanımını bulmak nedeni budur. Hızlı kasılan kaslar da patlayıcı hız ve futbol, ​​basketbol, ​​beyzbol, futbol ve hokey oyuncuları hızlı yön değişimi sağlamak. NFL kendi preseason uygulamaları [kaynak: SKLZ] boyunca hız oluklar kullanır.

Orta mesafe ve uzun mesafe koşucuları, diğer taraftan, gücünü toplaması ve esnekliği korurken dayanıklılık artırmaya odaklanın. Onların odak yavaş kasılan kasları inşa ediyor. Bir atlet uzun mesafe yarışları için kritik bir zaman uzun bir süre, üzerinde, sürekli performans ve böylece yavaş kasılan kaslar verimli oksijeni kullanırlar. Oluklar yavaş kasılan kas inşa etmek için etkili değildir. Orta ve uzun mesafe koşucuları daha az sıklıkta bunları kullanmak bu yüzden. Bu

Ama her iki grup buzağı, uyluk ve dörtlü yanı sıra çekirdek gücünü oluşturur ekstra genel direnç eğitimi, yararlanabilir. Gücü binaya Bu bütüncül yaklaşım daha rekabetçi ve güçlü genel sporcu için yapar.

genel gücü bir artış, bir atlet yere geçerlidir yürürlükte miktarında bir artışa yol açar ve böylece ileri hızlı onları çıkıntılı. . Sizin buzağılar ve ayak bilekleri artan gücü daha hızlı kalkış ve uzun gelişmiş adımlar almasına izin veriyor

oluk hızlı çalıştırmak anlamına ilerici direnç sağlar, daha o sürükler [kaynak: Runner Kılavuzu] . Yani ne olursa olsun çalıştırmak ne kadar hızlı, bu gücünü artırmak için yeterli direnç sağlar. Her yetenek düzeyi için etkili nedeni budur.

Bir sonraki sayfada egzersiz içine paraşüt çalışan dahil öğrenin.
Aqua

Aqua çalışan olarak da adlandırılan derin su koşu, kullanılan Koşu birçok yaralanma kurtarma bağımlısı çalışan ve gelişen tekniği ile. Kaldırımın etkisi vücudunuzun ayı için çok fazla ise, su koşu size zarar eklemler, kaslar ve tendonlar üzerinde hiçbir etkisi ile formda kalmak yardımcı olur. [Kaynak: Peak Performance] Bir Koşu Paraşüt
ile
Eğitim

Koşu paraşüt egzersiz günlük kullanım için değerli değildir. Onlar en iyi periyodik direnç bantları ve ayak bileği ağırlıkları gibi direnç eğitimi diğer formları ile birlikte dahil edilmiştir. Haftada bir kez onları ekleyerek başlayın. Yaklaşık 50 metreden (45.7 metre) başlayan ve 100 yarda (91.4 metre).

Açık alanlar bunları denemek için en iyi yerlerdir kadar çalışma, kısa mesafeler için bunları kullanın. Hız-oluk eğitim pratik bir yerel futbol sahası veya diğer atletik