It alarak
Kuzey Kutbu Maratonu için kaydolun. Sen coğrafi Kuzey Kutbu sıfırın sıcaklıklarda tam bir maraton koşmak gerekir. Katılımcılar, dünyanın en uzak bölgelerinden birinde buzlar üzerinde çalışan kez-in-a-ömür deneyim olsun.
Soğuk Koşu Hidrasyon
, kış aylarında olduğu kadar ter olmayabilir ama Bu sulu kalmak gerekmez anlamına gelmez. Yaz aylarında olduğu gibi kış aylarında hidrasyon kadar önemlidir. İşte birkaç neden vardır.
Soğuk hava, kuru hava ciğerlerinize nem biraz çaldı içinize ve nefes her zaman anlamına gelir sıcak hava, daha az nem vardır. Ayrıca, düşük sıcaklıklar sıvılar için ihtiyacını görmezden vücudunuzun kandırmak. Susuz hissetmiyorum nedenle, hatta hidrat gerekir.
Daha önce, biz tuzak ısı katmanları soyunma ve sıcak tutmak hakkında konuştuk. Bu nem esneklik kıyafetler giyiyor terliyorsun ne kadar bilerek engelleyebilir olduğunu hatırlamak önemlidir. Sen sıvıları kaybetme değil düşünmek bile, nemlendirici tutmalı. Eğer daha önce kendinizi tartarak ve çalıştırdıktan sonra çalıştırın yaparken kaybediyorsun ne kadar sıvı belirleyebilirsiniz. Bu çıplak kendinizi tartmak en iyisidir; Eğer terden sırılsıklam oluyor kıyafetler giyiyor yaparken kendinizi tartın yok. O çalışma sırasında kaybedilen ağırlığın her sterlin için, sıvı 16 ons tüketmelidir. Herhangi bir ağırlık bunu değiştirmeniz gerekir böylece çalışan ya da diğer ağır egzersiz, çoğunlukla su ağırlığı sırasında kaybetti. Şimdi genellikle koşu sırasında kaybetmek ne kadar biliyoruz, size doğru miktarın çalıştırmak dahaki sefere hidrat sağlayabilirsiniz
Birçok koşucular -. Özellikle uzun mesafe sporcuları - bir su kemeri bu kadar takacak Onların çalışır sırasında hidrat olabilir. Bir su kemeri beline yıpranmış ve su şişeleri tutan, bu yüzden ellerinizi serbest kalabilir. Su kemerinin bir avantaj su dondurucu havalarda çok soğuk gitmesini önleyecek olan vücudunuza yakın kalır olmasıdır.
çalışan ve egzersiz hakkında daha fazla makaleler için, bağlantıları kontrol Bir sonraki sayfa.
