Nasıl Soğuk Aşınma katmanlarında çalıştırın ve soğuk hava çalıştırmak için sulu kalmak nasıl makaleye göz atın
Debra Ronca Soğuk
içinde Çalıştır Cold

arı sizi korumak. Sen katmanları çıkarmak ve gerekli onları koymak olabilir. Katmanlarının hangi tür giymeli ve bunları giymeli nasıl bir göz atalım. Eğer dışarı başladığınızda sıcak iseniz

akılda tutulması gereken bir şey, muhtemelen aşırı sona erecek. Eğer koşmak başladığınızda biraz soğuk hissediyorum ve vücudunuzun doğal kendisini ısınmak için izin vermelidir, bu yüzden o çalışan üreten vücut ısısını unutmayın.

soğuk iki veya üç kat çalıştırmak soyunma olduğunuzda giysi çalışması gerekir. Her katman yapmak için farklı bir iş vardır. İlk katman, cildinize yakın biri, vücudunuzdan uzakta nem fitil gerekir. Bir pamuklu gömlek giymek ise, pamuk deplasmanda ter çeker, ama aynı zamanda bu nem üzerine tutar. Yani, naylon, polyester ve özel nemi uzak çekin ve uzak cildinizin onu tutmak için tasarlanmış rayon gibi sentetik yapılmış atletik giysi içine bakmak.

ikinci kat sıcak tutan biridir. Bu yalıtım tabakasıdır. Eğer polar veya yalıtımlı, ağır pamuk gibi malzemeler giymek emin olun. İkinci katman da sıcak ve kuru tutmak için herhangi bir aşırı nemi emerek ilk katman yardımcı olabilir.

Üçüncü katman isteğe bağlıdır, hava şartlarına bağlı olarak. Bu katman naylon gibi bir şey su geçirmez olmalıdır veya GORE-TEX ®
. Herhangi fermuarlar veya bağlantı elemanları üfleme kar ve yağmur önlemek için onlar üzerinde kapanışları sahip olduğunuzdan emin olun
. Ve don ' t, ya da alt vücut unutun. Ayrıca altında şort ile külotlu çorap ya da pantolon çalışan bacaklarını katman olabilir.

Şimdi, ne ekstremite hakkında? Özel nemi fitil yapılır eldivenleri çalışan sıcak ve ellerinizi kuru tutun. Hatta ellerine yalıtımın çok ince bir katman daha ekler bir losyon olan bir spor malzemeleri mağazasında en jel ısınma satın alabilirsiniz. Aşırı soğuk, bazı insanlar bile kendi spor eldiven altında lateks plastik bir çift eldiven giyerler. Eğer başınızın üzerinden vücudunuzun ısı yüzde 25 kadar kaybedebilir, çünkü çok başınızı ve kulaklarınızı korumak için unutmayın. Suya dayanıklı şapka ya da baş bandı deneyin. Düzgün başınızı izole bir rahat uyum olmalıdır. Headbands ve şapkalar da gözlerinizin dışarı ter, yağmur veya kar tutmaya çalışıyoruz.

Soğuk hava cildinizde hasara yol açabilir. Elementlerden cildinizi korumak için öğrenmek için okumaya devam edin. Eğer hava bu tür çalıştırdığınız zaman
, size donma cildinizi korumak için eldiven ve şapka takmalıdır. Stockbyte /Thinkstock
> Soğuk Koşu Cilt Bakım