kendinize soruyor olabilirsiniz, bu Shin atel hiç uzağa gidecek misiniz? Cevap sonraki sayfadadır. Yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir çim Running
.
Creatas /Thinkstock
Do Shin Splints Hiç Go Away?
çalıştırıyorsanız hoşlanıyorsanız, sen anlaşılır ona geri almak için endişeli. Ama sabır uygun şifa anahtarıdır. Bu şifa gerçekleşmesi için birkaç ay birkaç hafta sürebilir. Sen çalıştırabilir veya hiç ağrı ile ve yaralı bacak olmayan yaralı biri olarak güçlü ve esnek zaman.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, sen yaparken atlayabilirsiniz zaman Shin atel iyileşmiş olduğunu söyleyebilirim kurtarma, sen bisiklet, yüzme ve ağırlık antrenmanı gibi olmayan darbe faaliyetleri ile tren geçebilir. Çalıştırdığınız devam zaman, zihninizde ön planda önlenmesi tutun. Sen Shin atel neden olabilir faktörleri ele almak gerekir. Mümkün olduğunca sert yüzeylerin önlemek ve yastıklı parça, çimen, kir veya kum izi çalıştırmak emin olun. Uygun koşu ayakkabıları giyin ve tabanlık veya kemer destekleri düşünün. Günde en az bir kez çalışıyor ve streç önce ısınmak için unutmayın. Yavaş yavaş başlayın ve yavaş yavaş egzersiz mesafe, hız ve sıklığını artırmak.
Dayanıklılık eğitimi egzersizleri ayak yükseltir ve bacak presleri ayrıca Shin atel önlemeye yardımcı olacaktır gibi. Yaralanma riskini azaltmak, incik destek yanı sıra sıcaklık ve artan kan akışını sağlayacak bir kol giyiyor.
Shin atel ve diğer çalışan ilgili bilgileri hakkında daha fazla bilgi için, bir sonraki sayfadaki bağlantılara bakın .
