Yoğurt Works

ur. Ayrıca canlı kültürler ile fermente edilmiş soya yoğurdu, yemek olacaktır laktoz intoleransı iseniz başka bir yolu gitmek için. Ancak genellikle süt bazlı yoğurt kadar kalsiyum yoktur.

Yoğurt aynı zamanda diğer besinlerin yanı sıra riboflavin, potasyum, vitamin D ve protein içerir. Proteinin

Speaking, isterseniz Bunun (Tıp Enstitüsü günde, vücut ağırlığının her 9.1 kilogram protein yaklaşık 8 gram önermektedir) daha geleneksel, tam yağlı yoğurt Yunan muhtemelen en iyi bahistir. Lor üstünde yerleşir sıvı - bu peynir altı suyu en kaldırmak için gergin çünkü o daha az sodyum, daha az karbonhidrat ve kremalı bir tadı vardır. Eğer kilo takip ediyoruz eğer az yağlı yoğurt Yunan gidin.

International Journal Obezite yapılan bir çalışma, düşük yağlı yoğurt kilo yardımcı olabileceğini söylüyor. Araştırmacılar süt ürünleri vücudun yağ yakma yeteneğini hızlandırdı bulundu. Bu ve bunun gibi diğer araştırma makalelerinde ana bulgu, bir yağlı yemek veya aperatif için az yağlı yoğurt ikame eğer, muhtemelen kilo olmasıdır. Eğer bütün süt yoğurt veya yoğurt kaplı kuru üzüm üzerinde gün boyu atıştırma ediyorsanız, öyle değil. (Bu arada, " yoğurt " yoğurt kaplı kuru üzüm çoğunlukla şekerdir.) Ulusal Süt Konseyi, üç porsiyon az yağlı veya yağsız kilo kaybı [kaynak: NDC] desteklemeye yardımcı olmak için süt bir günde önerir

herhangi bir gıda olduğu gibi, sizin yoğurdun etiketini kontrol etmelisiniz. Eğer yapay tatlandırıcılar kaçınıyorum, aynı durum geçerlidir. Hafif veya yağlı sürümleri aspartam, sukraloz veya sakarin ile yapılır. Ve hatta bu sürümler genellikle yoğurt korumak için sodyum iyi bir anlaşma içerirler.

Kendi yapmak için öğrenme basitçe koruyucu yüklü yoğurt yememek olabilir. Eğer fırında zaman ve yağı veya tereyağı için bir ikame olarak yoğurt kullanabilirsiniz.
Yoğurt Tarih ve Kültür

Yoğurt, uzun Hindistan, Asya, Kuzey Afrika ve Doğu Avrupa'daki çoğu kişinin diyetler bir parçası olmuştur. Hindistan'da, bu manda sütünden yapılmış. Şimdi bazen raita olarak bilinen bir garnitür olarak salatalık, kişniş ve diğer baharatlar ile servis. Serin maddeler baharatlı ısırığı sonrası dil yatıştırır. Hindistan'da sade yoğurt dahi olduğunu Türkiye'nin jugurt veya eyran ve Yunanistan'da bu tiaourti var. Siz de salatalık içeren tzatziki, denemek için bir fırsat olmuş olabilir.

Ukrayna immünolog Dr. Ilya Mechnikov fermente sütlerde bakteriler asidik yararlı