Fas Mercimek & Sebze Soup

INGREDIENTS 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1 su bardağı doğranmış soğan 4 orta diş sarımsak, kıyılmış 1/2 su bardağı kuru mercimek, sıralı, durulanır ve 1-1 /2 çay kaşığı öğütülmüş kişniş 1-1 /2 çay kaşığı kimyon 1/2 zemin drene
çay kaşığı karabiber 1/2 çay kaşığı tarçın 3-3 /4 bardak-yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1/2 bardak doğranmış kereviz 1/2 bardak doğranmış kurutulmuş domates (yağda değil) 1 orta boy sarı yaz squash, doğranmış 1/2 bardak doğranmış yeşil biber 1/2 bardak doğranmış taze maydanoz 1 bardak doğranmış erik domates 1/4 fincan doğranmış taze kişniş veya fesleğen HAZIRLANIŞI:

orta ateşte orta tencerede sıvı yağı kızdırın. Soğan ve sarımsak ekleyin; 4 ila 5 dakika pişirin ya da soğan yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak. Mercimek, kişniş, kimyon, karabiber ve tarçın ilave edin; 2 dakika pişirin. Tavuk suyunu, kereviz ve güneşte kurutulmuş domates ekleyin; yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; kaynamaya, kapalı, 25 dakika. kabak, dolmalık biber ve maydanoz ilave edin
. ., 10 dakika kapalı veya mercimek yumuşayana kadar pişirmeye devam sadece hizmet öncesi erik domates ve kişniş ile En

Bu tarif görünür. Ortadoğu BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 kase çorba (1 Toplam tarifi) Sodyum 264 mg Protein 8 gr lif 2 g Karbonhidrat 20 gr Doymuş Yağ