Salatalık-Nane Raita ince dilimlenmiş (tarifi) 2 küçük (yaklaşık 4-inç çaplı) palamut squash yapışmaz pişirme spreyi 1 orta boy soğan, 1 yemek kaşığı doğranmış doğranmış taze zencefil 1 orta boy kırmızı biber, 1-1 /2 çay kaşığı köri tozu 4 diş sarımsak, kıyılmış 12 ons kemiksiz derisiz tavuk uyluk, zemin 2 yemek kaşığı taze kişniş HAZIRLANIŞI doğranmış
;. tohum atın. Yer kabak yarım plaka üzerinde aşağı tarafı kesmek; YÜKSEK 10 ila 12 dakika mikrodalga veya yumuşayana kadar delinmiş zaman. Kapak; 3 dakika bekletin veya hazır olana kadar doldurmak için pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
.; yüksek ateşte ısıtın. Soğan ve zencefil ekleyin; Tavada 4 dakika veya soğan altın kadar. Dolmalık biber, köri tozu ve sarımsak ekleyin; -karıştırın yavru 30 saniye veya kokulu kadar. Tavuk ekleyin; Tavada 4 dakika veya tavuk usanmış kadar ve merkezde artık pembe. Ocaktan alın. Kişniş ilave edin. Squash parçaya Kaşık. Tarafında raita ile servis
Bu tarif görünür. Ortadoğu BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: toplam reçete Sodyum 95 mg Protein 19 gr lif 4 gr Karbonhidrat 29 gr Kolesterol 47 mg Doymuş Yağ 2 g 1/4 Yağ% 22 Kalori Toplamı Yağ 6 g Kalori 235 DİYET DÖVİZ: Bitkisel 2 Nişasta 1 Et 2