1 £ kemiksiz derisiz tavuk göğsü ile Hint tavuk zeytinyağı 1 su bardağı soğan 1 su bardağı doğranmış yeşil biber 1 çay kaşığı toz biber 1 çay kaşığı köri tozu 1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber 1 can (14-1 /2 doğranmış 2 çay kaşığı ons) Meksika tarzı haşlanmış domates, drenajsız 1/3 su bardağı kuru üzüm altın 1-1 /3 su bardağı azaltılmış sodyum tavuk suyu 1-1 /3 su bardağı kuskus 1/2 bardak sade yağsız yoğurt 1/4 su bardağı yeşil dilimlenmiş hızlı pişirme pişmemiş Soğan YAPILIŞI:
Isı yağı sıcak kadar orta-yüksek ateşte geniş yapışmaz tavada. Tavuk ekleyin; aşçı ve 5 dakika karıştırın kadar veya tavuk artık pembe. Tavada tavuk çıkarın; kenara soğan, dolmalık biber, biber tozu, köri tozu ve aynı tavada kırmızı biber ekleyin
.; aşçı ve 5 dakika karıştırın veya sebzeler yumuşayıncaya kadar tavuk Stir
, tavaya suyu ve kuru üzüm ile domates.; yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Kapak; orta düşük ısı azaltmak. 15 dakika pişirin. Ortaya çıkarmak; ara sıra karıştırarak, 5 dakika pişirin küçük bir tencerede tavuk suyu yer, arada
.; yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Kuskus ilave edin; kapsamaktadır. Isı Tencere çıkarın; 5 dakika bekletin
her hizmet plaka üzerine Kaşık 1/2 bardak kuskus.; . Ortadoğu BESİN BİLGİLER: Sodyum 378 mg Protein 37 gr lif 13 gr karbonhidrat 76 gr Kolesterol 66 mg Doymuş 3/4 su bardağı tavuk karışımı, 2 yemek kaşığı yoğurt ve 1 yemek kaşığı yeşil soğan
Bu tarif görünür üst Yağ% 11 Kalori gelen Yağ 1 g Toplam Yağ 6 g Kalori 505 DİYET DÖVİZ: Et 3 Sebze Meyve 3 1 Nişasta 3