Fas Stir

INGREDIENTS 4 ila 6 diş sarımsak, kıyılmış 2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil 1 çay kaşığı kimyon 1/2 çay kaşığı tarçın yapışmaz pişirme 1 orta boy soğan, doğranmış 12 ons kemiksiz derisiz tavuk uyluk, 1-inç parçalar halinde kesilmiş 1-1 sprey
1-inç parçalar halinde soyulmuş ve kesilmiş /4 £ Balkabagi, 1 (14-1 /2 ons) yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1/2 su bardağı üzüm 1 orta boy kabak, uzunlamasına ikiye kesilmiş ve çapraz 2 yemek kaşığı dilimlenmiş olabilir kıyılmış taze kişniş 1 su bardağı su 2/3 su bardağı hızlı pişirme kuskus HAZIRLIK pişmemiş:

küçük kase sarımsak, zencefil, kimyon ve tarçın birleştirin; kenara pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
.; yüksek ateşte ısıtın. Soğan ekleyin; aşçı ve net-ihale ve altın kadar karıştırın. Tavuk ekleyin; aşçı, karıştırma, 1 dakika olmadan veya altın kadar. Tavuk çevirin; 1 dakika daha pişirin. Baharat karışımı ekleyin; 30 saniye veya kokulu kadar karıştırın. Balkabagi, tavuk suyu ve kuru üzüm ilave edin; Bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; kaynamaya, deldi zaman Balkabagi ihale 15 dakika 20 ya kadar kapalı. Kabak ekleyin. Ortaya 5 dakika 7 kadar veya kabak kaynamaya ihale. Kişniş ilave edin arada
, yüksek ateşte küçük bir tencerede su koyun.; Bir taşım kaynatın. Kuskus ilave edin; kapak ve ocaktan alın. 5 dakika bekletin. Çatalla Hav kuskus; plakalı hizmet üzerine kaşık. Kuskus üzerinde tavuk karışımı düzenleyin
Bu tarif görünür. Ortadoğu BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 177 mg Protein 27 gr lif 4 gr Karbonhidrat 63 gr Kolesterol 81 mg Doymuş Yağ 1 g 1/4 Yağ% 10 Kalori Toplamı Yağ 5 gr Kalori 388 DİYET TAKAS: Nişasta 4 Meat 2