1 pakette (16 ons) dondurulmuş sebze karışımı Oryantal (brokoli, kırmızı biber ve mantar kombinasyonu) 2/3 su bardağı yağsız (kaymağı alınmış) süt 1/3 su bardağı az yağlı fıstık ezmesi 1 /
Sebze ve Pasta

INGREDIENTS üzerinde fıstık Sos kıyılmış 4 su bardağı azaltılmış sodyum soya sosu 2 yemek kaşığı taze limon suyu 1/2 çay kaşığı taze zencefil 1/4 çay kaşığı köri tozu 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber 6 su bardağı pişmiş makarna kabukları soyulmuş küçük 3 yeşil soğan, ince dilimlenmiş HAZIRLANIŞI:

paketin üzerindeki kullanma talimatına göre pişirin dondurulmuş sebzeler; iyice süzün. Bir kenara koyun. Çatalla iyice karıştırma, orta ateşte orta tencerede süt ve fıstık ezmesi birleştirin
. Soya sosu, limon suyu, zencefil, köri tozu ve pul biber ekleyin; karıştırmaya karıştırın. Isı ve serin çıkarın. Sebze fıstık sosu ekleyin
. Yeşil soğan ile pişmiş makarna ve üstünden Kaşık karışımı.
Öneriler Porsiyon taze yeşil salata veya salatalık ve domates ile karışık renk ekleyin. Dilimlenmiş kavun güzel olurdu. Ortadoğu BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Sodyum 57 mg Protein 12 gr lif 4 gr Karbonhidrat 43 gr Kolesterol <1 mg Toplam Yağ 6 g Kalori 265 DİYET DÖVİZ: Et 1/2 Yağ 1 Bitkisel 2 Nişasta 2