Izgara Tavuk Adobo

INGREDIENTS
1/2 su bardağı doğranmış soğan 1/3 su bardağı limon suyu 6 diş sarımsak, kabaca 1 tatlı kaşığı kuru kekik 1 çay kaşığı kimyon 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1/4 çay kaşığı kırmızı biber 6 kemiksiz derisiz tavuk göğsü doğranmış 3 yemek kaşığı taze kişniş HAZIRLANIŞI doğranmış

gıda işlemci soğan, limon suyu ve sarımsağı karıştırın. Soğan kadar Süreci ince kıyılmış edilir. Açılıp kapanabilir gıda saklama torbasına aktarın. Kekik, kimyon, kekik ve kırmızı biber ekleyin; harmanlanmış kadar torbayı yoğurun. Torbaya tavuk koyun; hava ve mühür dışarı basın. Turşusu ile kat tavuk çevirin. Buzdolabında 30 dakika veya 4 saate kadar. Yapışmaz pişirme spreyi ile
Sprey ızgara. Doğrudan yemek pişirmek için ızgara hazırlayın. Marine tavuk çıkarın; turşusu atın. Izgara üzerinde orta sıcak kömürleri 3 ila 4 inç tavuk yerleştirin. Her iki tarafta veya tavuk kadar 7 dakika Grill 5 artık merkezi pembedir. Plakalı hizmet temizlemek için transfer ve kişniş serpin
Bu tarif görünür. Ada BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 ızgara tavuk göğsü Sodyum 61 mg Protein 25 gr lif <1 g Karbonhidrat 1 gr Kolesterol 69 mg Doymuş Yağ <139 DIETARY DÖVİZ Yağ% 19 Kalori 1 gr Toplam Yağ 3 g Kalori: Et 3