Mango Salsa

INGREDIENTS
£ 2 kılıç biftek ile Swordfish Izgara, taze zencefil 1 tatlı kaşığı kıyılmış bölünmüş, 1 inç kalınlığında 1-1 /2 su bardağı ananas suyu kesti 2 orta boy mango bölünmüş, soyulmuş ve iri, 4 kivi doğranmış soyulmuş ve 1 bardak doğranmış ananas parçaları 1 çorba kaşığı esmer şeker 1 çorba kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu HAZIRLANIŞI:

ağzı kapatılabilir gıda depolama torbaya koyunuz balık biftek. 3/4 fincan ananas suyu ve küçük bir kase içinde 1/2 çay kaşığı zencefil birleştirin. Kat dönerek, balık üzerine dökün. Mühür çanta. Buzdolabında yaklaşık 2 saat marine birkaç kez çevirerek. Kapta 3/4 bardak ananas suyu, 1/2 çay kaşığı zencefil, mango, kivi, ananas parçaları, kahverengi şeker ve portakal kabuğu kalan birleştirin
. Kapak; . buzdolabında marine balık kaldır
; turşusu atın. Yapışmaz pişirme spreyi ile püskürtülür broyler pan raf balık düzenleyin. Kavrulmak, ısı 4 inç, her bir tarafında ya da balık çatalı ile test edildiğinde, kolayca pul başlayana kadar 5 dakika. Ya da, ızgara balık, orta sıcak kömürlerin üzerinde kapalı ızgara, her iki tarafta ya da balık kadar 5 dakika çatal ile test edildiğinde kolayca pul başlar. Istenirse, mango salsa ve pirinç ile servis yapın
Bu tarif görünür. 7 gr Kalori Sodyum 141 mg Protein 31 gr lif 4 gr Karbonhidrat 34 gr Kolesterol 60 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam yağ: Ada BESLENME BİLGİ Yağ% 19 Kalori 317 DİYET DÖVİZ: Et 3-1 /2 Fruit 2