Mango Salsa

INGREDIENTS Karayip Levrek
4 derisiz levrek filetosu (4 ons her), yaklaşık 1 inç kalınlığında 1 çay kaşığı Karayip pislik baharat yapışmaz pişirme spreyi 1 olgun mango, soyulmuş, çukurlu ve doğranmış, ya
1 fincan 2 çay kaşığı taze limon suyu 1 çay kaşığı taze veya şişelenmiş jalape ñ kıyılmış taze kişniş doğranmış şişelenmiş mango 2 yemek kaşığı süzülmüş doğranmış; biber o * Jalape ñ, o biber acı ve cildi tahriş, yani biber tutarken lastik eldiven giyin ve dokunma edebilirsiniz gözler. HAZIRLANIŞI:

ızgara veya ön ısıtma broiler hazırlayın. Baharat ile balık serpin; pişirme spreyi ile hafifçe paltosu. Orta kömürlerin veya broil yan başına veya çatal ile test balık gevreği kadar 5 dakika ısı 4 5 inç üzerinde ızgara balık mango, kişniş, limon suyu ve jalape ñ birleştirmek, arada
;., Küçük bir kapta biber o; iyice karıştır. Balık üzerinde salsa Serve
Bu tarif görünür. Ada BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: yaklaşık 1/4 kap Mango Salsa Fiber 1 g Karbonhidrat 9 gr Kolesterol 47 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ 3 g 1 fileto Yağ dan Kalori% 15 Kalori 146 Protein 21 g Sodyum 189 mg DİYET DÖVİZ: Et 2 Fruit 1/2