için Snack nasıl (ve neden) için makale nasıl (ve neden) Gözat
Snack
Birçok kişi için, snack zaman bir merakla beklenen bir parçasıdır Günün. Anahtar doğru oranlarda doğru besinleri seçmektir. İşte aperatif zaman en iyi şekilde almak için bazı kurallar vardır.
Neden gerekir aperatif
Yiyecek vücudunuzun etkili bir makine olarak çalışmasını sağlar yakıttır. Eğer çok fazla yemek, makineniz şişirilmiş ve halsiz hissediyor. Çok az yemek ama ne zaman, vücudunuz hayatta kalma moduna geçer ve gelecek için yağlar uzak socking başlar. Bu baş ağrısı ya da ruh hali neden ve genellikle sadece düşük enerji hissettiriyor olabilir. Yani, o denge optimum verimlilik için gereklidir sonuçlandırmak için makul ve atıştırma bu öğünler arasında açlık moduna geçmeden vücudunuzun tutar çünkü. Snacking sizin metabolik fonksiyonu faydaları giriyor budur. Ayrıca uzun süre yemeden gitmek, çünkü daha büyük olasılıkla Eğer yemek için vardır, yemek zaman daha iyi kararlar almalarına yardımcı olur. Bu akılsız munching planlı atıştırma farklı olduğunu hatırlamak da önemlidir. Planlama üzüm bir fincan ya da iki öğün arasındaki orta noktada keskin, yeşil elma yemek gibi stresli veya muhtemelen sıkılmış çünkü çikolata bir avuç kapma kadar yararlı olmayacaktır. Yapmanız gerekir atıştırma
Snacking doğru idam oluyor sürece, bir yemek planının önemli bir parçasıdır. Birçok diyetler, gün boyunca üç kareler için oturarak birkaç saatte yerine küçük öğünler yiyerek teşvik ediyoruz. O herkese uygun olmayabilir ama yemekler arasında küçük bir sağlıklı atıştırma yeme size enerji küçük bir patlama vermek ve önünüzdeki her şeyi yemeye hazır bir sonraki yemek girmeden sizi tutmak olabilir. Ana şey vücudunuzun dinlemek ve beslenme alışkanlıkları farkında olmaktır. Genel olarak, size aç değilseniz yemek için kendinizi zorlamayın olmamalıdır. Kendinizi yemeğe otururken ve tepeleme plaka temiz yalama bulmak Ama eğer sağlıklı bir öğle atıştırma olan ve akşam yemeği tabakta küçük bölümlerini hizmet düşünebilirsiniz. Aynı zamanda egzersiz önce küçük bir enerji uyaran aperatif için egzersiz için yararlı olabilir. Uyumadan önce orada büyük olasılıkla bu kalori yakmak için önümüzdeki altı ila sekiz saat içinde herhangi bir faaliyeti olmayacak çünkü Ama, atıştırma çalışın. İlgili bir, aperatifler ekleyerek de kalori ekler unutmayın. Yani optimum ağırlığı korumak için, daha fazla egzersiz eklemeniz gerekir, ya da yemekler daha az kalori tüketmek ya.
[1] 