Etiketler Etiketleri makale tarayın
101 Etiketler
Eğer, diyet kontrol altına almak gıda etiketleri okumaya başlamak yardımcı olmak için hızlı ve kolay bir hile-yaprak istiyorum. Eğer gıda etiketleme kafa karıştırıcı bakabilirsiniz, ama kısa bir astar sonra, daha iyi bir diyet için yol okuma olacağım satın gıdalar hakkında değerli bilgiler sağlamak için tasarlanmıştır.: En iyi beceri biri
yapabilirsiniz Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için arayış içinde geliştirmek üzerinde kabarma olmalıdır ve sınırlayıcı gerektiğini hangilerinin besinleri hangi bir anlayıştır. Gıda etiketleri lise fen tablolar gibi görünse, onlar gerçekten hızlı bir şekilde bilgileri size ilgilidir anlamak böylece bir gıda ürününün bileşenleri açıklamak için ustaca bir yol sensin.
Başında başla içine
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) yapılar beslenme gerçekleri panelleri kolay anlaşılır 2.000 kalori günlük değere (DV) dayalı bölümler. Yukarıdan aşağıya Çalışma, etiket metrik ölçümü daha sonra dilim, fincan veya birim başına gibi, her ikisi de sezgisel bir miktar tanımındaki ürün için bir porsiyon boyutu oluşturur ve ne olduğunu tanımlar. Bu kalori saymak temsil ne kadar yağ bir arıza yanı sıra hizmet başına kalori kullanışlı bir listesidir görebilirsiniz.
Bu bilgiler ürünün bir porsiyon üzerinde nasıl bir etki yapacağını anlamak için başlamanıza yardımcı olacaktır Günlük diyet ve " isteyip istemediğinizi; harcamak " Bu gıda kalori ve yağ sizin tahsis parçası. Endişeli Eğer numune için 2000 kalorili tabanı içinde değiliz çünkü rakamlar gerçekten ilgili olmadığını? Sadece gerçek kalori alımının için hızlı bir zihinsel ayar yapmak. Bir aşağı ve kirli tahminim ballpark almak ve bu çerezler yatırım gerçekten değer olup olmadığını karar vermenize yardımcı olacaktır.
İyi vs çok iyi değil
sonraki bölüm belirli miktarlarda ve yüzdelerini göstermektedir yağ ve sodyum gibi şeyler için. Bunlar kolesterol gibi, diyet sınırlı, ya da gereken besinler hangi şeker ve protein gibi yerleşmiş bir günlük değer kurallar var.
Sonra diyet dahil emin olmalısınız besinlerin listesi , vitamin ve mineraller gibi. FDA sadece A ve C vitaminleri, kalsiyum ve demir değerleri listelemek için üreticileri gerektirir, ancak bunların ürünleri besin açısından zengin iseniz birçok üretici daha fazlasını içerir.
panelin sağında görebilirsiniz yüzdeleri bir olan bir porsiyon sağlayacaktır nasıl günlük değerin bu kadar
[1] 