Sebzeler: Karnabahar, mısır (beyaz), sarımsak, zencefil, yerelması, jicama, alabaşlar, mantar, soğan, yabani havuç, patates (beyaz etli), arpacık, şalgam
sarı ve turuncu
Turuncu ve sarı meyve ve sebze gibi karotenoid ve bioflavonoidler dahil olmak üzere C vitamini, hem de diğer fitobesinler, gibi antioksidanların, değişen miktarlarda içerirler. Bu maddeler, kalp ve görme sağlığını ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini teşvik yardımcı olabilir; onlar da kanser savuşturmak için yardımcı olabilir
Meyve:. Elma (sarı), kayısı, kavun, burun bektaşi üzümü, incir (sarı), greyfurt, kivi (altın), limon, mango, nektarin, portakal, papaya , şeftali, (sarı) armut, hurma, ananas, mandalina, karpuz (sarı)
Sebzeler: Pancar (sarı), havuç, mısır (tatlı), biber (sarı), patates (sarı), kabak, şalgam, kabak (butternut), squash (sarı yaz), squash (sarı kış), tatlı patates, domates (sarı)
Kırmızı
sağlığı teşvik özelliklere sahip, kırmızı üretmek Fitobesinler likopen, ellagik asit içerir ve antosiyaninler. Kırmızı meyveler ve sebzeler kalp sağlığını, hafıza fonksiyonu ve idrar yolu sağlığını korumak yanı sıra bazı kanser türlerinin riskini azaltan
Meyve:. Pembe Elmalar (kırmızı), kiraz, kızılcık, greyfurt (/kırmızı), üzüm (kırmızı), portakal, armut (kırmızı), nar, ahududu, çilek, karpuz
Sebzeler: Pancar, soğan (kırmızı), biber (kırmızı), patates (kırmızı), radicchio, turp , ravent, domates
belirli besinleri elde etmek için yemek gerekir meyve ve sebze bilendir önemlidir. Ama onları almak ve bozulmadan onları tutmak için zaman bilerek eşit derecede önemlidir. Sonraki bölümde olgunluk ve tazelik hakkında bazı yararlı ipuçları gözden geçirelim.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Taze meyve için alışveriş yaparken tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
İpuçları Olgun ve taze
Foods tutmak içi
