Kuruyemiş Sağlık Faydaları makale Sağlık Faydaları göz atın
fındık kategori gerçek fındık değil, nedeniyle fahri statüsü verilmiş olan bazı gıdalar kapsar onların benzer beslenme nitelikleri. Bu fıstığı (baklagil bir tür), Brezilya somunu ve kaşu (teknik olarak tohumlar hem) içerir. Bu yazıda diyet fındık ekleyerek vücudunuzun güçlendirmek nasıl yardımcı olabileceğini gözden geçirecektir. Sağlıklı yeme hastalıklara karşı alternatif bir tedavi parçası olabilir.
Size özel günler için fındık küme ettiyseniz
sadece o gözden geçirme zamanı geldi. Onlar yağ oranı yüksek olsa da, fındık çoğunlukla mono ve çoklu doymamış yağ içerir - Bir kalp dostu bir üne sahip yağlar. Badem, kaju fıstığı, antep fıstığı, ceviz, fıstık ya da - - Bir çalışmada, fındık insanlar yiyen beş veya daha fazla kez bir hafta kalp krizi veya nadiren veya hiç fındık yedim insanlar olarak kalp hastalığına muzdarip yarısı kadar fazlaydı .
Bu koruyucu etkisi fındık sağlıklı yağ profiline bağlı olabilecek ya da kalp hastalığı savmak yardımcı olabilir her ikisi de fındık, bulunan E vitamini ve lif sonucu olabilir; Belki bu birkaç özellikleri birleştirildi ve bir rol oynadı henüz tanımlanmamış olanlar gibi hatta diğer değil. Diğer çalışmalar, yüksek kan kolesterol düzeyine sahip yetişkinler başka aperatif yiyecekler için fındık ikame ederek total ve LDL kolesterol düzeyleri hem düşük olduğunu göstermiştir.
protein açısından zengin olmasının yanı sıra, fındık diğer besinlerin bir dizi teklif, böyle folat, fosfor, magnezyum, bakır, çinko ve selenyum gibi. Başka bir bonus -. Fındık genellikle az beslenme ile kalori sağlayan diğer aperatif yiyecekler ile karşılaştırıldığında daha az kalori ile açlık acısı bastırmak besin öylesine yoğundur Seçme ve Depolama
En taze fındık, sadece sonbaharda kullanılabilir
ve kış. Kabuklu fındık her zaman satın alınabilir. Paket veya kabın üzerindeki bir tazelik tarih arayın. Eğer emin olmak için kontrol edebilirsiniz buruş buruş veya renksiz fındık çok değil vardır. Eğer toplu olarak fındık satın alırsanız dikkatli olun; . onlar taze, kokmuş değil
Bir uyarı kokusu olmalıdır: Aflatoksin, fıstık doğal olarak yetişen bir kalıp tarafından üretilen bilinen bir kanserojen, bir sorun olabilir. , Renksiz buruş buruş, ya da küflü veya tat kötü olan fıstık atın. Ve fıstık ezmesi ticari markalarına sadık. Bir anket markalar en çok satan sadece aflatoksin eser miktarda içeriyordu bulundu, ancak s
[1] 