Daha önce de duydum - ve bunu duyarsınız? Yine: senin meyve ve sebze yiyin! Meyve ve sebzelerin bol bir diyet, kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, bazı kanser türleri, göz hastalığı ve gastrointestinal sıkıntılar koruma dahil olmak üzere sağlık faydaları, bir bütün ana sunan hiç şüphe yoktur. Sağlıklı Yeme hastalıklara karşı alternatif bir tedavi parçası olabilir. Buna ek olarak, meyve ve sebzeler, hatta yaşlanma etkilerini geri etmenize yardımcı olabilir.
diğerleri, C vitamini, folat ve potasyum bakımından zengin olan Bazı meyve ve sebzeler, A vitamini iyi bir doğal kaynaklarıdır. Neredeyse tüm hiçbiri kolesterol ve birçok lif büyük kaynaklarıdır, yağ ve kalori doğal düşüktür. Meyve ve sebzeler de diyet harika tatlar, dokular ve renkler ekleyin.
Bu yazıda dengeli bir diyet meyve ve sebze gözden geçirecek, bir vurgu ile belirli gıdalar ve yeme sağlamak desenleri En iyi sağlık yararları. En meyve ve sebze önerilen günlük porsiyon inceleyerek başlamak olsun. Daha üretin seçin
son MyPyramid yönergeleri bir 2.000 yeme bir kişi için meyve 2 bardak sebze ve 2 1/2 bardak günlük alım miktarı tavsiye Kalori-bir gün diyet. Yüksek veya düşük miktarda kalori ihtiyaçlarına bağlı olarak, tavsiye edilir.
kalori ve yağ kesti meyve ve sebze ekstra porsiyon almak. Daha yüksek kalorili et ve tatlılar için mükemmel ve tatmin edici yerine bulunmaktadır. İşte bir fincan porsiyon sayılır budur:
Meyveler>
li> 1 fincan çiğ veya pişmiş sebze <
Sebze
Emin Değil Hangi meyve veya sebze besin veya ihtiyacınız vitamin var? Bir sonraki bölümde üretmek renk size iyi bir ipucu verebilir açıklayacağız video Emeril Yeşil Tarifler başlatın
. Sote Salatalık sen üretmek yolunda çok yeme yoksa
Gökkuşağı
yiyin meyve ya da daha sık sebze her türlü seçimi harika bir başlangıç olduğunu. Ama ısırık büyük patlama almak için, renk düşünüyorum. Meyve ve sebzelerin çeşi
[1] 