sodyum geri Kesme? Eğer gıdalar tuz serperek durmuş olsanız bile, yine de sodyum aşırı üzerinde olabilir. Kamu Yararı Bilim Merkezi'ne göre, günlük sodyum yüzde 77 yemek işlenmiş ve hazır gıdalar geliyor -. Hiç tuz bir çizgi eklemek uzun zaman önce
bulmak için beklediğiniz olsa da Tuz kaplı simit, örneğin - - açık yerlerde sodyum da ekmek ve konserve sebze puding ve tahıl diğer hazır gıdalar yemeye binlerce, pusuda beklemektedir. Sodyum çeşitli gıdalar doğal olarak meydana çünkü, sen çok az sıkışma tehlikesi değiliz.
Neden önemli? Yeni başlayanlar için, sodyum olmadan yaşayamam. Bu kaslar ve sinirler için bilgi iletimi, kan hücrelerinin içinde sıvı seviyeleri korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda ince bağırsak besinleri absorbe olur. Ancak, diyet çok fazla sodyum, kalp hastalığı, böbrek hastalığı veya inme bir rol oynayabilir, yüksek tansiyon, yol açabilir.
Yani, sodyum ihtiyacınız olsa bile, doğru yoldayız Eğer saltshaker indirdi ettik. Tuz Sadece bir çay kaşığı senin 2300-miligram günlük sınırdan daha fazla sodyum, bir kuyruklu 2325 miligram içerir -. Ve çoğu Amerikalı tuz iki ya da üç çay kaşığı her gün tüketmek
gerçekten belirlenen konum
Eğer senin sodyum alımını izlemek, akşam yemeği için bu gıdalar düzeltmeye çalışın. Sadece onlar neredeyse sodyum içermeyen, onlar da lezzetli konum.
5. Eğer sodyum onu takip ediyoruz eğer Brokoli değil, Kereviz
Sebzeler sağlıklı bir akşam yemeği, bir dayanak noktası vardır, ancak Seç taze veya dondurulmuş sebze tercih öder - Eğer yemek pişirmek önce onları planlıyorsanız bile. Eğer buhar veya taze ürün soteleyin olsun, tuz veya diğer sodyum bakımından zengin baharat giriş kontrol edebilirsiniz olmasıdır -. Eğer konserve sebze sakınmak gerekir tam olarak neden olan
Koruyucular, çeşnilikler ve tuz vardır
liberal bir teneke bulmak ve sodyum içeriği havai fişek neden olacak üretmek tür ekledi. Mısır bir kulak bir cimri 13 miligram sahipken konserve mısır Bir fincan, 384 miligram sodyum bulunuyor
konserve sebze satın ısrar ederse, almak ". İki kötülüklerin " daha az; yaklaşım:; tuz eklenen " " ile konserve ürünleri seçin; etiket ve daha sonra yemeden önce iyice çalkalayın içeriğini.
Unutmayın, olsa da, bir sebze taze veya dondurulmuş sırf mutlaka menüde koymak değildir. Ham kereviz A 3.5-ons porsiyon sodyum yaklaşık 130 miligram vardır ve bu gerçekten zamanla ekleyebilirsiniz. Sodyum Brokoli
[1] 