8 Yolları Stress

rneğin " gibi basit, nötr kelimeyi tekrarlayın; bir " Birkaç dakika. Şalom, " daha derin fizyolojik değişiklikler, bu tür " gibi, size anlamı olan bir sözcük ya da ifade kullanmak; " Om, " veya ". Kutsal Meryem, lütuf dolu " Nefes gibi sessizce kelime veya kelime öbeği söylemek Sonra, burnunuzdan ve ağzınızdan yoluyla nefes, gözlerini kapat. Başıboş düşünceler gelip zaman nazikçe onları serbest bırakın ve ifade yinelenen devam edin. 10 ila 15 dakika her gün için bu derin nefes egzersizi yapın.

kalp hızı ve kan basıncını düşürmek ve kas gevşemesi ve duygusal serbest teşvik etmek yardımcı olabilir düzenli olarak bir masaj alınıyor. Stephen Sinatra, MD, Kalp Kadınlar İçin Sense, " Yazara göre, bu uzun tutulan üzüntü serbest bırakılması için nadir değildir kaporta bir sonucu olarak ortaya ".

Ağlayan çok tedavi olabilir. Sinatra, " göre,. Ağlamak size gidebilirsiniz en temizlik deneyimleri biridir " Derin hıçkırıklar bağlı-up enerji bırakmadan göğüs ve diyafram açın: İşte nedeni. Bu kas gerginliği kalbini serbest yardımcı olur. İyi bir ağlama da hücrelere oksijen teslim artırır ve rahatlama teşvik beyindeki belirli nörokimyasalların salınımını uyarır

için " klasik bir komedi filmi, ya da melodi Kiralama;. Nite " Nick; Komedi Kanalı. En sevdiğiniz komedyen bir kaset kiralayın. Daha sonra okunan " " arşivleme oldum bu internet şaka listelerinin bazılarını okudum.; Eski " kazmak; Far Side " karikatür koleksiyonları. Bir karikatür Klip ve buzdolabı üzerine göndermek ya da etkisini iki katına, bir arkadaşınıza faksla

Loretta LaRoche, mizah danışmanı ve kendini tarif " ile çatlak isteyebilirsiniz;. Kraliçe Stres, " kim teşvik " Abartma Tedavi " ve interaktif " Tadah Kulübü, " diğer birçok stres-avı teknikleri arasında. &Quot doğru eğilimi varsa, karanlık yüzü, " Buzdolabınız kapıya yapıştırma Loretta Laroche Ten Küçük Taahhütler düşünün.