Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Gıda önceden oluşturulmuş niasin ve vücutta niasin dönüştürülebilir amino asit triptofan içermektedir gelen vitamin B3 vitamini B3
İçeren Gıdalar elde ederiz. Gıda kompozisyon tabloları, ancak liste sadece niasin önceden. Niasin 1 eşdeğer niasin mg veya triptofanın 60 mg gönderme yapmak için kullanılan bir terimdir Çoğuna proteinleri triptofan içeren (bu niasin 1 mg olmak için triptofan, 60 mg) alır. Ortalama protein bakımından zengin Amerikan diyet, triptofan ihtiyacınız niasin yaklaşık yüzde 60 sağlamaktadır. Bir diyet protein yeterli değilse, o zaman mutlaka günlük ihtiyaçlarını karşılamak için her iki kaynaktan yeterince niasin eşdeğerleri tedarik edecek. Niasin en iyi kaynakları, et, yumurta ve fıstık gibi yüksek protein içeriğine sahip besinler vardır. Süt gibi vitamin B3 eşdeğer, diğer iyi kaynaklarıdır aslında niasin daha fazla triptofan sağlar. Mantar ve Yeşiller iyi sebze kaynaklarıdır. Vitamin B3 da işleme esnasında kayıp yerine zenginleştirilmiş ekmek ve tahıllar eklenir.
© 2007 en olası kaynağı yeterli niasin olacak protein yeterli diyetler;.. Günlük ihtiyaçlarını karşılamak için
vitamini B3The RDA için Diyet Gereksinimleri hesaba hem önceden niasin ve triptofan o kullanılabilir alır. Birlikte yenen her 1000 kalori için niasin 6.6 mg önerisi oluşturmaktadır. Kadınlar için, bu az mg 14 den ve erkeklerin 16 mg (niasin eşdeğeri) için toplam gerekir. Hamile ve emzikli kadınlar biraz daha gerektirir.; Gıda Miktar Niasin (mg) Fıstık yarısı, kavrulmuş, tuzlanmış 1 fincan : Anne sütü infants.Use için niasin açısından zengin gıdalar bulmak için bu grafik yeterli 1.000
