Do Ben daha az tuz yemek gerekiyor mu
? Az tuz yemek gerekiyor?
tuz yüksek yüksek kan basıncı ile ilişkili bir diyet. Beslenme uzmanlarına göre, en az 2400 mg sodyum günlük alımını tutmaya çalışmalısınız. Bu tablo tuzu yaklaşık 1 1/4 çay kaşığı eşittir.
Bazı insanlar gruplar çok daha hassas diyetlerinde tuz vardır. Bu, aşağıdaki grupları içerir:
kilolu
kadın
Yaşlı
Afrikalı Amerikalılar
Bu insanlar tuz daha duyarlıdır. Renin, kan basıncını artırarak, kan damarlarını daraltır. Yüksek tansiyon Herkes, özellikle tuz duyarlı olanlar, yedikleri tuz miktarını azaltmak gerekir.
Ben geri Tuz üzerinde Cut Can nasıl?
İşte almak için üç ipuçları başlamanıza tuz miktarını azaltmaya yemek.
tuz olarak bilinen sodyum,% 75'i, alım işlenmiş gıdalar geliyor, hiç veya çok az olan konserve gıdalar seçerek diyet tuz azaltabilir tuz ekledi. Tuz ilave edilirse, bunları kullanmadan önce yıkayın gıdalar emin olun. Ayrıca işlenmiş gıdalar yerine taze seçebilirsiniz.
Sadece patates cipsi Açıkçası tuzlu gıdalar, kaçınarak tuz alımının sınırlandırılması olduğunu kanmayın. Böyle birçok ekmek çeşitleri, salata sosları ve çorba gibi yaygın olarak yediğimiz gıdaların, birçok, ayrıca tuz yüksek olduğunu öğrenmek için sürpriz olabilir. Içerdikleri ne kadar tuz öğrenmek için tüm ambalajlı gıdalar beslenme etiketlerini okumak için emin olun. . Tuz ve Biber: sodyum az miktarda olan gıdaları seçin
Lansman Video Sadece Cook Bu ekledi
