B vitamini ailesi yorgunluk, stres, depresyon gibi modern toplumun en yaygın sağlık sorunları, bazı hedefleyen bir grup kullanışlı , yüksek kolesterol ve beyin ve kalp sağlığı. B kompleks vitaminleri çeşitli nedenlerden dolayı tavsiye B vitamini ailesinin bir koleksiyon bulunmaktadır. Neyse sindirmek için biraz daha kolay bir B kompleks vitamini seçimi yapmak için ipuçları vardır.
B-1 (tiamin) kalp için iyidir. B-2 (riboflavin) sindirim ve beyin için iyidir. B-3 (niasin) çeşitli şekillerde geliyor ama kolesterol ve eklem sorunları için çok yararlı olabilir ve muhtemelen demans beyni korumaya yardımcı olabilir. B-5 (pantotenik asit), enerji ve adrenal bezler ile yardımcı olmak için gereklidir. B-6 (piridoksin) sinir sağlığı için gerekli ve B-12 ve B-9 (folik asit) ile birlikte kan damarları, beyin, kalp sağlığı ve bizim DNA için önemli olan. B-7 (biotin) şeker metabolizması kullanılan ve saç sağlığı iyileştirmek için klinik olarak kullanılır. Doktorlar, boost enerjisini yardım depresyon ile yardımcı ve hatta şeker istek ile yardımcı olmak için bir B kompleks önerebilir. Bu vücutta pek çok işlevleri için gerekli olan beri bize daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir B vitaminleri varsaymak çok streç değildir. Zaman zaman, B ailenin bir üyesi olan diğerlerine göre daha önemli olabilir. B-3 kolesterol için bir örnektir. Genel sağlık sorunları için, ancak, B vitamini ailesi bir takım olarak değerlidir.
B kompleks vitamini seçerken akılda tutulması gereken birkaç basit şey vardır. Birincisi, yapay renklendirici ya da boyalar her türlü sahip her marka ortadan kaldırır. Onlar için kesinlikle gerek yoktur. Birçok tablet sindirimi zor olduğu gibi reçetesiz vitaminler için, genellikle, tablet üzerinde kapsül tercih ederim. Şişkinlik, mide yanması, hazımsızlık veya sinirli bağırsakları öyküsü olan hastalar genellikle bazı vitamin kolayca emilir değil bulabilirsiniz. Bu, tüm tabletlerin doğru değildir ve bazı hekim dereceli vitaminler sadece yanı sıra sindirilir.
Başka belirleyici B-12 vitamini bulunur olduğunu. B-12 siyanokobalamin, Hydroxycobalamin, adenosylcobalamin ve metilkobalamin de dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunabilir. Tüm bunlar çalışır, ancak kalite odaklı birçok şirket daha kullanışlı formları olarak kabul ne kullanarak gurur duyarlar olacaktır: methlycobalimin, hidroksikobalamin veya adenocobalamin. Cyanocobalamin mutlaka kötü bir seçenek değil, ancak birçok bütünleştirici hekimler diğerler
[1] 