Vücudumuz için planları - bazen folik asit olarak da bilinen Folat Works

aları yok olsun o yerine her gün yapar. DNA, bu işlem için gerekli; Bu nedenle, folat olarak iyi. Çünkü büyüme ve gelişmesinde rolü, vitamin brokoli, ıspanak, kuşkonmaz ve hamile women.Green yapraklı sebzeler, özellikle önemlidir, (adını kelime yaprakları gelir) folat bakımından zengindir. Sebze ile, folat kayıp olabilir gibi overcook veya çok su kullanmak için dikkat etmelisiniz. Tohumlar, karaciğer ve kuru bezelye ve fasulye diğer iyi sources.Orange suyu az bulunur, ancak bu vitaminin bir formu kolayca emilir içerdiğinden iyi bir kaynaktır vardır. Aynı zamanda folat korumaya yardımcı olur C vitamini içerir. Ayrıca, portakal suyu, sen it.Here pişirme ile folat yok sorununu size folat diğer birçok iyi kaynaklardan gösteren bir grafik olduğunu kaçının: Yiyecek Miktar Folat (mcg) Ürün 19 tahıl 1 su bardağı 400 Bira mayası 1 yemek kaşığı 280 Kuşkonmaz 1 su bardağı 242,5 Brüksel lahanası 1 su bardağı 156.9 Kakao Krispies tahıl 1 su bardağı 133.1 Anında kahvaltı içeceği 1 zarf 99.9 Avokado 1/2 orta 80.3 Crispix tahıl 3/4 su bardağı 75 Pancar 1/2 su bardağı Şekersiz   68 Portakal suyu; 1/2 su bardağı 54.5 Buğday 2 yemek kaşığı 45.4 Marul, doğranmış 1 su bardağı 40.7 Portakal 1 orta boy 39.7 kavun, doğranmış 1 su bardağı 39.2 Lahana, pişmiş 1/2 su bardağı Folat 30Intake hamile kadınlar için özellikle önemlidir. Bir sonraki sayfa sağlık folat reduce.Folate sadece sağlıklı bir diyetin parçası olan birçok vitamin biridir yardımcı olur risklerini ayrıntıları. Daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki bağlantıları göz atın:

folat hücrelerin yapmanıza yardımcı olur B12 vitamini, başka vitamini daha farklı çalışır
. Nasıl Vitamin B12 Works ayrıntıları öğrenin.

B1 vitamini veya tiamin, geri "zenginleştirilmiş" gıdalara eklenen essentil vitamin biridir. B1 Vitamini Nasıl Çalışır bu konuda bilgi edinin. Çoğunlukla protein Bulundu

B3 vitamini bizi güçlü tutuyor. Vitamin B3 Works yeterince alamadım ne olur açıklıyor nasıl.

metabolizma Biotin yardımcıları, enerji içine gıda dönüm. Nasıl Biotin Works daha fazla bilgi edinin. Eğer yeteri kadar güneş alırsanız

Vücudunuz kendi D vitamini yapabilirsiniz. Nasıl D vitamini Works ayrıntıları

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]