aldığımız tahmin edilmektedir. Casual, günlük güneş maruziyeti ne anlama geldiğini anlamaya edelim. Orada biz bahsedeceğiz değişkenler vardır, ancak bazı çalışmalarda bulduk korumasız yüz, kol, bacak ya da geri 10 am ve 03:00 iki ila üç kez her hafta saatleri arasında güneşe maruz kalmanın beş ila 30 dakika [kaynak: Ulusal Sağlık Enstitüleri - Diyet Takviyeler Ofisi] vücudunuzun tüm ihtiyacı D3 üretmek için yeterlidir.
resim-mükemmel koşullar altında, insan vücudu kadar IU 10.000 olarak üretebiliyor Sadece 30 dakika [: George Mateljan Foundation kaynak] vitamin D3 20.000 IU. [Lee kaynak] Amerikalı yetişkinlerin gibi birçok 57-25 olarak yüzde henüz D vitamini eksiklikleri tüm çocuklara, gençlere ve genç yetişkinlerin yarısı kadar olduğu tahmin edilmektedir ABD'de tüm yaş gruplarında artıyor, D vitamini eksikliği vardır. D Vitamini Eksikliği Biz genellikle D vitamini üretimi için bu mükemmel koşullar karşılaşırsanız, bu yüzden yeterince D3 yapma olmayabilir bazı nedenleri bakmak izin vermeyin.
Nedenleri
birkaç şey vardır ki vücudunuzun vitamin D3 güneş ışığını dönüştürür ne kadar iyi etkileyebilir.
İlk olarak, senin hakkında konuşalım.
cilt pigment cildinizin UVB emer ne kadar iyi yapmak için bir çok şey var. Cildinizdeki fazla melanin (cildinizi daha koyu), daha az UVB ışınları nüfuz edebilir. Kilonuz da D3 üretim sistemini etkileyebilir. D vitamini yağda eriyen bir vitamindir, unutmayın. Vücudunuzdaki D vitamini bu yağ hücrelerinde hapsolur, çünkü vücudunuzun sahip daha yağ hücreleri, daha, D eksikliği riski altında olabilir. Obez ve obez olmayan insanları kıyaslarken, araştırmacılar, obez olanların eşit güneş ışığı [: Lee kaynak] rağmen normal kilolu insanlara göre daha kanlarında dolaşan yüzde
