Kayısı: Doğal Zayıflama Gıda
kendi boyutlarına rağmen, taze kayısı özellikle, lif açısından zengin olduğundan, düşük yağlı diyetler için çok uygundur su emer ve dolgunluk hissi katkıda bulunur, hangi çözünmez. Ama onların kokulu aroma tek başına taze kayısı, bir dieter zevk yapar.
Fiber kilo kaybına yardımcı olmak için çeşitli şekillerde katkıda bulunmaktadır. Bu, bir hacim artırıcı olarak davranan tok hissetmenize yardımcı olur ve mide içeriğinin serbest bırakılmasını yavaşlatır. Lif ayrıca sindirim sistemi yoluyla gıda hızlı hareket teşvik etmektedir.
Discover mücadele hastalığında kalp ve gözleri yanı sıra yardım korunmasına yardımcı olabilir kayısı besin.
Sağlık Faydaları
Kayısı nasıl da kandaki kolesterol düzeylerini yardımcı iyi-your-kalp çözünebilir lif, bol miktarda. Ama kayısı hakkında gerçek kalp sağlıklı haber beta-karoten, vitamin Bir aile üyesi var önemli bir antioksidan ile brimming olmasıdır. Araştırmacılar, bazı kanser, katarakt ve kalp hastalığının önlenmesinde beta-karoten yönünden zengin besinler bağlantılı var.
Bu meyvenin sezon kısa ve tatlı olduğu için, konserve ve kuru kayısı taze bir lezzetli bir alternatif sunuyoruz. Kayısı konservesi, ne yazık ki, taze çeşitli beslenme eşdeğer değildir; Şeker genellikle konserve işlemi sırasında ilave edilir ve işlemde kullanılan yüksek ısı devre beta-karoten, vitamin C miktarını azaltır.
kurutma işlemi karbonhidrat, bu nedenle tek bir porsiyon bir ağır içeren konsantreler kalori miktarı. Aslında, kuru kayısı yarım fincan porsiyon taze bir tek porsiyon üç kez kalori verir. Yani etiketleri okuyun ve bölümleri kalori aşırı bir rol oynamayan emin olmak için boyutları hizmet dikkat edin.
Seçim ve Saklama
Kayısı hassas ve özenle ele alınması gerekir . Onlar olgun önce yetiştiricileri onları almak için bu kırılgan Mücevher korumak için en kolay yollarından biridir. Yani bunları tadını çıkarabilirsiniz önce oda sıcaklığında bir veya iki gün için meyve olgunlaştırmak gerekir. Ama onları yığmak değil veya basınç da olgunlaştırmak olarak onları çürük neden olur. Onlar olgun sonra buzdolabında saklayın. En iyi lezzet ve beslenme için oldukça sağlam veya başparmak basıncı biraz verim dolgun, altın portakal kayısı arayın. Yeşil ile renklendirilmiş veya soluk sarı bir renge sahip olanlar kaçının; Onlar. Çok yakında aldı Hazırlama
edildi ve taze kayısı yıkama ya da çürük olacak zaman İpuçları
na
[1] 