Gıdalar.. Yüzde 100 tam tahıllı ekmek ve tahıllar, soya fasulyesi, lima fasulyesi, avokado, pancar ve kuru üzüm gibi yiyecekler düşük kan basıncı yardımcı ve arterleri dilate (genişleyen) tarafından aritmileri azaltır. 400 miligram, bir gün olsun. Lima fasulyesi bir porsiyon ıspanak 1/2 su bardağı 80 miligram, oniki kaju 50 miligram içeriyor içeren, yaklaşık 100 miligram içerir, otuz fıstık 50 miligram içerir. Soya proteini ile
Gıdalar. Tofu ve diğer soya ürünleri gibi gıdalarda 25 gram soya proteini günde alınıyor. Kötü LDL kolesterol ve trigliserid düzeylerini azaltır
Stanolü ve steroller. Spread Benecol gibi gıdalarda iyi bitki kolesterol ya da Kontrol arterlerde berbat kolesterol yerinden ederek arteriyel sağlığını yardımcı atın.
Karanlık çikolata. Son çalışmalar bitter çikolata yeme en yaygın antihipertansif ilaçlar kadar etkili kan basıncını düşürebilir ve HDL kolesterol ve LDL kolesterol artabilir göstermektedir. İlginç gerçek: Panama yakınlarındaki adalarda yaşayan Kuna yerlileri, küçük yaşa bağlı hipertansiyon var. . Onlar flavonoid zengin kakao fazla beş bardak bir gün
" excerpted; YOU: Young " kalıyorum; Michael F. Roizen, MD ve Mehmet C. Öz, Michael F. Roizen, MD, ve Oz İşleri LLC, f /s /o Mehmet C. Öz, MD Free Press izniyle yayımlanmaktadır, bir Bölümü tarafından MD Telif © 2007 Simon and Schuster, Inc.
arasında
[1] [2]