Oruç sağlığınızı iyileştirmek mu?
Bu bir lise birleşimi ya da oruç başlamak için Helena istendiğinde mayo sezonu düşünce değildi. O kilo kaybı için gerçekten değildi. Ortalama ağırlığı 30 yaşındaki Helena kalp hastalığı kansere demans arasında değişen maladies ile mücadele insanların uzun bir hattan geldi. O kendi sağlığının sorumluluğunu üstlenmesi gerektiğini inanarak, Helena onun kalori alımını kısıtlamak karar verdi. O 24 saatlik süreler, üç gün, bir hafta için yiyecek ve çoğu sıvı çekimser demek, aralıklı oruç başladı. Haftanın diğer dört günlerde, Helena o ne olursa olsun miktarı, ne olursa olsun istedim yedik.
gerçekten açlık sağlığını iyileştirmek misiniz? Oruç çeşitli biçimlerde gelir. Bir veya daha fazla öğün, gün arka arkaya için bütün gün yemek veya yemek atlama anlamına gelebilir. Ne olursa olsun düzenleme, araştırmacılar uygulamanın potansiyel sağlık yararları keşfetmek olmuştur. Bu her öğünde ya kümülatif atlandı yemekler içeren bir hafta içinde oluşup - - hayvanlar, böcekler ve diğer canlılar yardımcı üçüncü veya daha fazla kendi yaşam süresini uzatmak Sonuç olarak, çalışmalar yüzde 30 ila 40 kalori tüketimini azaltarak ortaya koymuştur [Kaynak: Stipp].
Uzak az çalışmalar insanlar üzerinde yapılmıştır, ama insan vücudu üzerinde benzer etkilere sahip olabilir açlık hipotez vardır. Oruç demans diyabet arasında değişen hastalıkların riskini azaltma dahil olmak üzere diğer faydaları yol açabilir. Örneğin, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü farelerin bir çalışmada, düzenli olarak oruç olanların daha insülin duyarlılığı ve kanlarında insülin ve glikoz düzeyi düşük vardı. Bu gelişmekte olan diyabet riski daha düşüktür [kaynak: Stipp] yol açtı.
açlık insanların hormonları ve metabolizma yararlanabilir hareket değişikliklerin çeşitli belirleyebilir, çıkıyor. Evidence serbest radikaller ve inflamasyon [: Burne kaynak] kanser, şeker hastalığı, LDL-kolesterol ve trigliserid bağlantılı hormonlarının seviyelerini, hem de rein azaltabilir, öğün atlanması ya da sadece günde 500 ila 800 kalori ya da, yani kesintili oruç göstermektedir.
Profesör Mark Mattson, Yaşlanma, ABD Ulusal Enstitüsü nörobilim başkanı tarafından gerçekleştirilen bir çalışmada küçük, astımlı kişiler aralıklı oruç [kaynak sekiz hafta sonra 90'a kadar yüzde iltihabı düşüş olduğunu gösterdi: Stipp ]. Insanları kapsayan Daha testi açlık hayvanlarda görülen tüm faydaları bize geri kalanı çevirmek edip sonuçlandırma
[1] 