su ihtiyacı pek abartılmış olabilir. İnsanlarda olduğu gibi, biz malzeme yaklaşık yüzde 70 oluşur ve vücudumuzun işlevi hemen hemen her yönü sıvısı için çağırır. Su bizim hücrelerin birbirleri ile iletişim kurmanıza yardımcı olur ortamın çok yapar. Sekiz bardak bir gün gerçekten gerekli bir gerçektir ederken biz sadece, en iyi su olmadan birkaç gün yaşayabilir mi?
En büyük sorunlardan biri kahve ya da çalıştırmak meşrubat yüksek hacimli içmek isteyenler bu içeceklerin sonunda olduğu gibi su yerine olmasıdır Hidrasyon günlük formu. Yine, kahve diüretik olduğunu. Yani kahve aşırı miktarda aslında vücutta su dengesini daha da kötüleştirebilir. Bu durum yeterince uzun sürerse, hastalar konvansiyonel tedaviye yanıt vermeyen nagging ağrıları karşılaşabileceğiniz.
su ihtiyacı bir doktor kronik ile nasıl bu bütün bir kitap yazdı o vücutta kadar büyüktür boyun ve sırt ağrısı onlar [1] alıyorsanız miktarı dikkate almak gerekir. Yüksek kahve alımı da mineral ve kalsiyum kaybına neden olabilir. Bu hidrasyon farkına varmalıdır Herkes herhangi başka bir kaynaktan, ancak sudan gelemiyorum.
Bir kişinin içmelisiniz tam olarak ne kadar su çok az veri yoktur, ancak, sekiz gözlük bir gün eski öneri hala gerçekçi bir hedef olabilir. Eğitim Sporcular terleme ne kadar bağlı, 80-90 ons veya daha fazla hedef almalıdır. Idrar koyu sarı belirirse, su alımı artmış gerekmektedir. Idrar rengi genellikle bir açık sarı bir olmalıdır. Bir çalışmada, hatta deneyimli uzun mesafe koşucul
[1] 