Yeme ayrıca yeni sosyal ağlar oluşturma ve /veya stres ile ilgili olarak diğer özetin özeti üniversite deneyimleri, merkezindedir. Sosyal çevreler sık sık yeme eylemi etrafında oluşur, ister yemek salonunda yemek sırasında ya da yurt odalarında munching (arkadaşları ile bir gece yarısı pepperoni pizza memnun değil ne üniversite öğrencisi?). Veya eksik ev veya sosyal aksiliklere - - akademisyen stres de sinir meze yol açabilir. Odanızda bir buzdolabı varsa, ödevlerini yapmak için bir çalışma salonu veya kütüphane bulmak ve tamamen günaha kaçının. Odanızda munchies tutarsanız, bazı besin değerine sahip olduğundan emin olun.
da önemlidir yiyin. Güneş battıktan sonra atıştırma (veya parti dışarı oldum, tıkınıyordur) Yatmadan hemen önce aşırı kalori ile vücudunuzun eyer gidiyor. Bu aşk kolları için kesin tarifi. Bunun yerine, zaman onur maxim (genellikle Amerikan beslenme uzmanı Adelle Davis atfedilen) bağlı: " krallar gibi kahvaltı yiyin, bir fakir gibi bir prens ve akşam yemeği gibi öğle yemeği ". Kavram, iyi kurulmuş - Eğer gün içinde erken yemek yiyecekler gün boyunca metabolizma yakıt. Bu gün geç tüketilen ya da geceleri, israf ve yağ depolarından yerleşmek olması daha muhtemeldir.
Eğer atıştırma yaparsanız
bölümleri üzerinde bir göz tutmak. Ilımlılık, yine her zaman olmuştur önemli yeme bileşeni - ve " otlatma ". Aslında, aperatifler veya " mini yemekler " her üç ya da dört saat ya da öylesine aslında iştah ve mealtime aşırı yeme frenlemek yardımcı olabilir, Diekman diyor. " zorluk gerçekten çok zorlu, " bir program içine sağlıklı beslenme ve egzersiz dahil nasıl öğreniyor; Diekman [: Mann kaynak] diyor. Böyle bir dize peynir veya fındık gibi protein açısından zengin gıdalar, öğünler arasında açlık savuşturmak olabilir.
Diekman da izolasyon anoreksi ve bulimia gibi yeme bozukluklarının, yol gibi üniversite öğrencileri, yalnız yeme kaçındıklarını ileri süren yüksek öğrenim 15. Çoğu kurum doğru beslenme ve akıllı beslenme alışkanlıkları üzerinde yeterli bilgi bi
