daha sonra gün içinde overeating neden olabilir, ancak yüksek yağ, yumurta gibi yüksek kalorili seçenekler tercih etmeyin kahvaltı atlamayın. -ve-sosis sandviç veya çörek. Az yağlı süt ve düşük olmayan gibi kalsiyum açısından zengin besinler gibi, (tereyağı ve krem peynir gibi alternatifler ve zengin Topingler;; şekerli " kaçınarak " iken) Tam taneli tahıllar, granolas ve yüksek lifli çoklu tahıl ekmek iyi tercihlerdir -FAT yoğurt. Yerine krema ve şeker ekleyerek, kahve siyah içmek için öğrenin.
Tabii ki, günün ilerleyen içecek ne de bir fark yaratıyor. Çoğu eyalette yasal içme yaşı 18 iken bu kilo alımını Anglikan geldiğinde yaklaşık 30 ya da 40 yıl önce, bira halk düşmanı No. 1 idi. Devletlerin evrensel bir 21 yaşındaki bir içme yaşı tanımak - - bir dereceye kadar tüketimi vazgeçirmek yasal kısıtlamalar olsa hala bugün olabilir. Boş " gerçeklik alkol şey ama " olmasıdır; kalori ve aynı zamanda kötü beslenme klasik çift nazar sonuçlanan gece yarısı atıştırma saldırıları teşvik edebilir.
Büyük spor içecekleri, enerji içecekleri ve gazlı içecekler paketleme, bira daha iyi değildir 250'den fazla kalori 20 ons (567 gram), şişeye. Yani kabaca iki katı kadar bir 12-ons (340 gram) bira var. Kamuoyuna pazarlanan olsa Enerji içecekleri, eğitim ve yarışma sırasında kalori çok sayıda yanıyor iyi ayarlanmış sporcular yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır. Ciddi eğitim konum sürece, düşük ya da sıfır kalorili seltzers ve aromalı suları, söz değil iyi eski moda su ile daha iyiyiz. Aslında, soğuk su içmek, duygu dolu tutmaya yardımcı değil, aynı zamanda vücut sıcaklığına kadar getirmek için metabolizma patlar kalmayacak.
çaylak 15 önlemek için başka yolları var mı? Okumaya devam edin Kilo
" Kurşun
Ek Alışkanlıkları;. Birinci 15 " Herhangi bir kilo gibi basit diyet kuralları izleyerek önlenebilir. Basit şudur: Eğer tüketmek daha fazla kalori tüketmek ise kilo ekleyeceğiz. Yani başparmak ilk kuralı kalori yak
