sadece daha iyi uygunluk yönünde, belki de yoktur daha hızlı ve daha iter o sizin bir parçanız var ya. Sonra geri sana sarılmak ve durma noktasına ilerlemeyi getirmeye çalışır kısım var. Uzun bir gezi öncesi kötü beslenme bir örnektir.
En iyi beslenme savunma bağırsak sıkıntı neden gıdalar önlemek için, ya da tamamen aç karnına olanlar koşu ayakkabıları bağcık kaçınmaktır. Dahili suç güç için, mümkün olan en uzun ömürlü güç sağlarken verimli yakar yakıt gerekir.
onlar başarılı çalışan yaşam için küçük tweaks çok daha fazla çünkü Biz onlara temel diyoruz. Bunlar eğitim asal bileşenlerini konum. Evet, eğitim - Doğru beslenme pratik bir şeydir. Bu kadar akıl hileler ve Hollywood'un motivasyon ötesine kısa ve uzun vadeli temettü ödeyen bir disiplin var. Eski maraton dünya rekortmeni Juma Ikangaa bir keresinde, " kazanmak için irade hazırlamak " irade olmadan hiçbir şey anlamına gelir; [Kaynak: Will-Weber]
önlemek için besin tuzaklar, uzun bir süre ve aslında vücudunuzun öğretmek için kullanabileceğiniz yöntemler için hissediyorum daha güçlü yapacağız gıdalar hakkında bilgi edinmek için önde tıklayın. daha verimli kalori yakmak. Savunma ve hücum düzgün çalışan ile,-of-bir ekip. Bakmaksızın hedefi, kazanan çok daha iyi bir şans var A Good Savunma
Uzun mesafe koşu zorlama bir sürü gerektirir
olacak, ve bu senin vücudun işlevlerini öncelik anlamına gelir. Sindirim listenin en üstünde değildir; O çalışkan kaslara giden kan akışını yönlendirme olduğunu. [: Planet çalıştırın kaynağı] Yani kusma ve bağırsak sıkıntı diğer az-daha-hoş formlar, midenizde ağır hissedeceksiniz rahatsız normalde olabilir ve hatta mide bulantısına neden olabilir gıdalar yüzden. Proteinler ve yağlar üç beş saat her yerde, sindirimi uzun zaman alır. Çizburger, sosisli, biftek, tavuk ve balık - onlar büyük bir Cumartesi öğleden sonra barbekü ana bileşenleri olabilir, ama onlar iyi bir çalışma arkasında gıdalar değiliz
Şekerli içecekler de potansiyel var. Bir koşu sırasında rahatsız mide neden olur. Bu durum için bulursanız toz küçük bir konsantrasyon ile spor içecekleri karıştırma ile deneme. Gazlı içecekler bilinen nedenlerle şişkinlik bir kesin kaynağıdır. Soda sars
[1] 