. cevaben bir nefes almak için gidiyoruz Olimpiyat halter hiçbir deadlift ya da tezgah presleri vardır. Ve sadece iki - - iki Var spor bugün asansörler: kapmak ve silkmede. Tüm kaba gücü hakkında güç kaldırma, gibi değildir. Olimpiyat halter Chandler Alford kaldırıcı dört kez ulusal şampiyon göre, bir çok teknik bir spordur ve patlayıcı hamle için gerekli gücü yanında, esneklik anahtarıdır. " jimnastikçiler dışında, Olimpiyat halterci en esnek dünyadaki insanlar, " vardır; Olimpik halterci olarak 13 mevsim tamamlanmadan Alford, dört ulusal şampiyonluklar kazandı ve ABD Halter Seviye I sertifikalı koç olduğunu söylüyor.
yerden bir müthiş ağır ağırlık kaldırmak ve bir saniyede başınızın üzerine tutun vücudunuzun üst formda olmak zorundadır. Ve bu performansını en üst seviyeye ulaşmak için, sen o yüksek verimli makine gibi vücudunuzu tedavi gerekir.
bunu doğru yakıt vermek zorunda.
aksine 1896, ne zaman ilk modern Olimpiyat 2012'de orada, bir sporcunun tüm rekabet avantajı vermek iddia erişimi olan takviyeleri çeşitli gerçekleşti. Yelpazenin bir ucunda, biz multivitaminler ve peynir altı suyu proteini vardır. Diğer, anabolik steroidler ve iBH'nin (insan büyüme hormonu) üzerine.
olan kurallar Olimpiyatları komiteleri izleyin Dünya Anti-Doping Ajansı (WADA) tarafından yasaklanmıştır ikincisi. Sen grubun web sitesinde yasaklanmış maddelerin tam listesini erişebilirsiniz. Büyüme faktörleri, yağ brülörleri, hormon modülatörleri, maskeleme ajanları - hepsi no-nos değilsin. NCAA (NCAA) benzer kurallar kullanır.
Peki, bir atlet kuralları izler ve Olimpiyat halterciler için en takviyeleri nelerdir, meyve suyu uzak kalır varsayarak? En öğrenelim
İpuçları Alma Takviyeler
Olimpiyat halterciler için en ekidir ... (Tempo lütfen). Hiçbir ek vasıl tüm. Bu doğru beslenme ile ilgili. Alford, " dediği gibi, Takviyeler sadece şunlardır: takviyeleri. Onlar yerini tutmaz. Hiçbir şey tüm gıdalar iyiliği yerine ".
hedef beslenme ulaşmak için ilk deneyin. Kas inşa etmek için protein çok olsun. Gün boyunca birkaç küçük öğün yerine üç büyük olanlar yiyin. Senin karbonhidrat dikkatli olun. Egzersiz program etrafında yemek yönetin.
eki amacı açıkları telafi etmektir. Örneğin, sen protein bir ton gerekir ama sadece bir sallamak
[1] 