günlük kalori hedeflerini belirleme:. kas kütlesi inşa etmek için, size yakmak daha fazla kalori tüketmek istiyorum. STOPPANI, et: Şu anda fiziksel olarak aktif iseniz, bir gün [kaynak olarak tüketmek gerekir kaç kalori oldukça güvenilir bir göstergesi ile gelip size 20 ile sahip vücut ağırlığı her sterlin çarpabilirsiniz. al]
akıllıca Atıştırmak:. halterciler için birçok snack barlar bulunmaktadır. 1 ve 4: doğru olanı seçmek için, 2 ila protein oranının karbonhidrat bakmak 1. Ayrıca, toplam kalori 200
altında olduğundan emin olun
Kendinizi iyi Nemlendirici: Doğru hidrasyon için sıvı Yenileyici ve [: Robbins kaynaklar] sulu eklemlerdeki kıkırdağın tutulması da dahil olmak üzere bir dizi nedenden, önemlidir. Su her zaman mükemmel bir seçenektir, ancak spor içecekleri de yararlı olabilir - özellikle esnasında veya hemen bir egzersiz yaptıktan sonra - geçici olarak, glikoz düzeylerini yükseltmek ekstra enerji ile vücut sağlayarak çünkü. .
Diğer ipuçları size egzersiz sırasında içki ek olarak hangi günde suyun sekiz 8 ons (227 mililitre) gözlük içiyorsun emin olun: weightlifting- ile ilgili kurallar ve formüllerin bir yeri vardır ilişkili yeme planları. Bu tür kısıtlamalar zor bir diyet sopa ile yapabilirsiniz. Bu tuzaktan kaçınmak için, haftada bir hile gün alarak düşünün.
Size seçmeliyim belirli gıdalar merak ediyorsanız, biz bir sonraki sayfada sizi bekliyor bu bilgiyi var
. En
By Halter
için Gıdalar şimdi size uygun bir diyet halter biraz daha karbonhidrat yanadır protein ve karbonhidrat dengesi ile biraz Löwin şişman olması gerektiğini biliyoruz. Sonra, size seçmelisiniz bu bileşiklerin türlerini göstereceğim
Yağlar:. Genel olarak konuşmak gerekirse, doymamış yağlar herhangi bir kişinin sağlığı için en iyisidir. Yağ bu tür kaynakları avokado, f
