meyve ve sebze gibi su içeriği yüksek gıdalar sırasında ve sonrasında, önce değerli olabilir. egzersiz. Yağ kolayca sindirilebilen düşük ve karbonhidrat ve protein içeren gıdalar odaklanın. Örnekler makarna, ekmek ve meyve bulunur. Bu lokanta [: Zelman kaynak] zamanı değil. Mide özellikle hassas olabileceği gibi yabancı gıdalar başka bir zaman deneyler yapılmalıdır. Onlar kolayca sindirilir ve hızlı etkili karbonhidrat ve şeker içermesi nedeniyle enerji jelleri popülerdir. Bu jellerin çoğu yüksek efor ortasında bir atlet için akılda protein ve karbonhidrat ideal oranda tasarlanmıştır.
Hafta savaşçılar veya sıcak havalarda etkili yapabilirim profesyonel sporcular, ama aynı zamanda yaygın Onları bile titremek ve için zarar ya da ısı tehlikeleri yeterince saygı vermeyin zaman kendini öldürmek. Doğru beslenme ve farkındalık sağlık dozu uzun bir yol gidebilirsiniz. 
[1] [2]