Besin Değerleri etiketi (gıda etiketi) şimdi en bakkal gıdalar paketlenmiş
Gıda Etiketleri kontrol etme
denetleniyor. Etiket muaf Gıdalar küçük üreticiler tarafından üretilen çok küçük paketlerde gıdalar, mağazada hazırlanan gıdalar ve yiyecekler bulunmaktadır. Aşağıdaki noktaları göz önünde tutmak beslenme gerçekler etiketi kullanırken.
Porsiyon Boyutu
verilen beslenme bilgileri etiketinde belirlenen porsiyon boyutu içindir. Ancak, gıda etiketi üzerinde hizmet veren hizmet gıda planı boyutu veya normal yemek hizmet olarak aynı olmayabilir.
Kalori
20 kalori veya daha az ve karbonhidrat az 5 gram olduğunu hizmet veren A ücretsiz yemek denir.
Toplam Yağ
Bir porsiyonda toplam yağ gram bak. Düşük yağlı yiyecekler yağlı veya porsiyon başına daha az 3 gram içeren olarak tanımlanır. Kan şekeri düzeylerini etkilemez Sodyum
Sodyum
. Ancak, birçok kişi günlük bazda ihtiyaç çok daha fazla sodyum tüketir. Sağlıklı yetişkinler için önerilen sodyum alımı günde en az 2300 mg. Eğer yüksek tansiyon varsa, bu daha az tüketmek yararlı olabilir olabilir.
Toplam Karbonhidrat
yerine şeker girintili gramdan toplam karbonhidrat gram bak. Eğer şeker numarası sadece bakarsanız, bu tür meyve ve sütleri böyle hiçbir şeker var, ama karbonhidrat önemli miktarda içermektedirler tahıllar gibi besinler çok yemek olabilir iken onlar, şeker çok yüksek düşünme gibi gıdalar hariç sona erebilir.
şeker ve lif gram toplam karbonhidrat gram parçası olarak sayılır. Bir gıda bir porsiyon 5 gram ya da daha fazla fiber varsa, karbonhidrat içeriği daha doğru bir tahmin için karbonhidrat toplam gram lif gram çıkarın.
(aynı zamanda polioller olarak da bilinir), Şeker alkolleri, sorbitol, Bir ürünün şeker alkolleri kullanımı zorunlu ürün karbonhidrat düşük olduğu anlamına gelmez, ancak ksilitol ve mannitol, ve şeker ve nişasta daha az kalori var. Daima karbonhidrat gram etiketini kontrol etmeyi unutmayın.
şeker alkolleri gram toplam karbonhidrat başlığı altında girintili ve diyet lifi ve şeker altında hizalanır. Şeker alkolleri gram şeker alkolleri mevcut olduğunda iddia şeker alkolleri veya şeker ile ilgili yapılan sadece etikette gereklidir.
Yüzde Günlük Değer
yiyecek bir porsiyon kıyasla içeren ne kadar belirli bir besin gösterir 2000 kalorilik diyet. Tek porsiyon Günlük Değer 10 19 yüzde sağlar ve Günlük Değer yüzde 20 veya daha fazla içeriyorsa, belirli bir besin yüksek kabul e
[1] 