öğle vakti salata için ham domates (yaklaşık bir orta boy meyve) 1 bardak dilimleme size 40'a kadar yüzde veriyor Sadece yaklaşık 35 kalori ve sıfır yağ [: McDonald kaynağı] tüm - senin önerilen günlük C vitamini alımı ve günlük A vitamini yüzde 20. Aşk değil nedir?
Domates vitamin A, C ve E gibi folat ve potasyum için iyi bir kaynaktır. Ve vitaminler ve mineraller dolu olmanın yanı sıra, araştırmalar, aynı zamanda bulunan domates anti-kanser güçlüdür, potansiyel olarak, antioksidan anti-trombotik, anti-enflamatuar ve var olabilir. Onlar düşük kolesterol düzeyleri (yani total kolesterol, LDL ve trigliserit var) yardım ve gelişmekte olan çalışmalar domates sağlıklı kemikler tutmak yardımcı olabilir bulmak, kalp koruyucu niteliklere sahip.
Su, hangi sulu vücudunuzun tutmanıza yardımcı olur düzgün çalışan bedensel sistemlerinin tüm tutmak için önemli. Sağlıklı nemli dokuları ve hücreleri tutar, ve toksinler ve atık temizlenmesine yardımcı olur. Bu vücut ısısını düzenleyen ve dehidratasyon (hatta hafif dehidratasyon olumsuz enerji düzeylerini etkileyebilir) önlemeye yardımcı olur olur.
yeterince ne kadar su nedir? Bu sizin yaşam tarzınıza, alışkanlıkları ve nasıl bireysel vücut çalıştığı bağlıdır oluyor, ama Tıp Enstitüsü, toplam sıvı yaklaşık 2 ila 3 litre, her gün (yani 2.2 litre ya da kadınlar için 9 bardak ve 3 litre veya erkekler için 13 bardak var anlaşılacağı her gün) [Kaynak: Mayo Clinic] suyla
Fore.? Aynı anda vitamin ve mineral alımını artırırken Birçok meyve ve sebze su alımının ekleyin. Karpuz, turp ve kabak, örneğin tüm porsiyon başına su yüksek miktarda -. Ağırlıkça en fazla yüzde 90 su
