8:. Salatalık
Salatalık. Sen kızarıklık ve şişliği azaltmak için gözlerinize koyabilirsiniz. Sen soğuk içeceğe lezzet yumruk eklemek için suya koyabilirsiniz. Ve onlar lezzetli lifli, düşük kalorili atıştırma yapmak.
Ne bilmiyor olabilir salatalık da büyük bir beta-karoten, potasyum, magnezyum ve silika kaynağı, hem de vitaminler gibi C olmasıdır, Onlar, düşük kan basıncı yardımcı sağlıklı vücudunuzun bağ dokuları tutmak ve nemli cildinize tutmaya yardımcı olabilir anlamına K ve B5. Son yıllarda yapılan çalışmalarda, araştırmacılar salatalık aynı zamanda anti-enflamatuar ve anti-kanser faydaları olabileceğini ön kanıtlar teşvik bulduk.
çünkü o size büyük patlama bulabileceğiniz, cilt ve tohum yemek emin olun . besinler
7: (Iced) Yeşil Çay
şeker yüklü soda koy ve kendinizi biraz çay dökün. Ve yeşil olun. Yeşil çay yaban mersini, üzüm ve nar bulunanlara benzer, sağlıklı antioksidan, dolu dolu ve sağlıklı tutmaya yardımcı olan bize antioksidanlar var.
Buzlu ya da sıcak, yeşil çay her türlü riskini azaltmaya yardımcı olabilir obezite, diyabet, inme ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunları. Archives of Internal Medicine yayınlanan bir araştırmaya göre, yeşil çay yaklaşık 3 bardak içilir insanlar günde hipertansiyon gelişme riskinin onların [: Harvard Kadın Sağlığı İzle kaynak] bir 46 65 düşüşle vardı. . Ve ek gerçek dünya çalışmalar her geçen gün diğerleri arasında, prostat, kolorektal ve akciğer kanserleri dahil bazı kanserlerin gelişme riskini azaltmada olacağını göstermektedir yeşil çay iki bardak içme yapılacak gerekir iken
6: Yapraklı Yeşiller
ne olursa olsun mevsim yemek için bir yeşil yapraklı vardır. Mevsiminde zaman collard Yeşiller, lahana ve hardal yeşilliği sonbahar ve kış aylarında en iyi olsa da, yaz bahçesinde büyümeye kolay yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda vardır. Böyle roka, kırmızı ve yeşil yaprak marul, marul, su teresi ve olarak marul ve salata yeşillikleri gibi pancar yaprağı, karahindiba yeşillikleri, ıspanak ve pazı, tüm bahar ve yaz ayları boyunca sezonunda bulunmaktadır.
Yeşiller vardır Hücre-koruyucu ve tamir antioksidanlar, vitamin C ve A, tam protein ve demir ve aynı zamanda B vitaminleri ve lif içerir. Onlar da sıcak yaz günlerinde hidrate tutmaya yardımcı olacaktır bir çok su içerir. Sizin yeşillik yeme gelince, eğer gerçekten denize gidemez - onlar, düşük ka
