25 Steps
geldi Egzersiz gadget'lar, bütün bunlar, şaşkın ortalama kişi bıraktı karıştı, ve sonra hiç kötü durumda olması! Peki gerçekten çalışıyor? İşte sağlıklı bir kişi şeklinde almak ve olmak için bazı yararlı ipuçları verilmiştir
1:
gün batımı keyfini haftada 1500 kalori yakarsınız ise bir tempolu 30 dakikalık yürüme mesafesinde yer
dengeli bir egzersiz programı takip - işte. 78.000 kalori yıl! Kardiyo kalp ve akciğerler için harika ama sesi veya kas inşa etmek ağırlık eğitim birkaç oturumları ekleyin.
2: Programı ailesi spor zamanı
frizbi kovalamak, basketbol oynamak, ya da birlikte tepelere zammı. Kendine çeki düzen gibi birbirine yakın almak olacak.
3: ip atlama
Bu büyük bir egzersiz her zaman var Invest. Günde on dakika ip atlama bir hedef belirleyin ve bu aşk kolları eriyip izle
4:. Birisi bekliyor bilerek bir eğitim ortağı
Al bir eser dışarı almak için büyük bir motivasyon olduğunu. Ayrıca hazır gözcü olacak
5:. Su
Egzersiz
yerel havuzda aerobik programları göz atın. Suda Egzersiz eklem üzerinde stres ve rahatlatır geri
6:. Iş
aktif Get
sonlarını dışarıda etrafında yürüyün. Ne zaman bir bilgisayar önünde, oturup sizin abs çekin
7:. Daha sık, daha küçük öğünler yiyin
altı küçük öğün üç büyük öğün daha gün yemek daha iyidir. Yemek küçük, daha az mide germek olacaktır
8:. Hidrat, su
su en az sekiz bardak her gün içiniz. Bu ekstra kalori var kahve, soda ya da meyve aromalı içecekler dahil değildir
9:. Vücudunuzun
tütün, aşırı alkol ve yasadışı uyuşturucu kaçının kirletmez etmeyin. Bunlar sağlık için kötü ve aynı zamanda kilo kaybı
10 önleyebilen. Her zaman iyi bir kahvaltı
yemek
kahvaltı atlanıyor birçok kişi için diyet yöntemidir. Ama çalışmalar kahvaltı insanlar aslında obez olma olasılıkları daha azdır bulduk
11:. Cook Sağlıklı
yiyecek kızartma durdurun ve kavurma yerine ızgara veya tercih. Kızartma sadece gıda gereksiz kalori ekler
12
. Yerken gıda
her lokma tadını
yavaşça gıda çiğnemek. Bunu zevkle ve tatlar ve tat dikkat. Uzun süre çiğnemek, dolgun hissedeceksiniz!
erken başlayın. Güneşle Rising vücudunuzun saatini sıfırlamak yardımcı olur. Eğer bütün gün enerjik olduğunuz bu yüzden daha iyi bir uyku düzeni
[1] 